Benefícios da manutenção de uma vida sexual saudável

Bem-estar: Benefícios da manutenção de uma vida sexual saudável.

1. O equilíbrio Mental e emocional são claramente influenciados pelo sexo. A abstinência sexual pode causar ansiedade, paranóia e depressão. De fato, no caso de depressões leves, depois de ter relações sexuais faz o cérebro liberar endorfinas, que diminuem o estresse, induzindo a um estado de euforia.

2. Para as mulheres, o sexo pode ser um tratamento de beleza. Apesar de ter relações sexuais, o corpo de uma mulher dobra o nível de estrogênio, e isso faz com que brilhe o cabelo e a pele se torne mais suave.

3. Uma pesquisa, realizada no período de 10 anos em 1.000 homens de meia-idade na Universidade de Queens, na Irlanda, mostrou que o sexo regular aumenta a longevidade da vida dos seres humanos. Para a mesma idade e da saúde, aqueles que tinham orgasmos com freqüência apresentavam metade da taxa de morte dos homens que não tinham orgasmos freqüentes. Isto é devido à redução hormônios do estresse, a reação que se instala depois de ter relações sexuais.

4. Suar durante o sexo limpa os poros da pele, tornando a pele mais brilhante e diminuindo o risco de desenvolver a dermatite.

5. O sexo pode nos fazer perder peso. Nós queimamos gordura e calorias durante o sexo. Como perdemos gordura no processo, também fortalece os músculos, que substitui de gordura, com músculos, finalmente ficar magra.

6. Sexo aguça nossos sentidos, pelo menos o cheiro. Após o orgasmo, o aumento do hormônio prolactina faz o cérebro através das células-tronco formarem novos neurônios no bulbo olfatório, aumentando a capacidade olfativa pessoa.

7. Ter relações sexuais regularmente cai o nível de colesterol, criando equilíbrio na relação de bom colesterol / colesterol ruim.

8. Sexo leva a um melhor controle da bexiga, através do reforço dos músculos da pelve que controla o fluxo de urina.

9. Sexo é benéfico para o coração e circulação sanguínea, especialmente no cérebro, devido ao aumento da freqüência cardíaca e respiração profunda.

10. Os hormônios liberados quando fazemos sexo ajuda homens e mulheres. Estrogênio protege o coração da mulher e a longo prazo, pode ser também eficaz contra a doença de Alzheimer e a osteoporose, enquanto a testosterona fortalece os ossos e músculos.

11. Sexo combate o câncer. Várias pesquisas têm mostrado que a alta freqüência de ejaculação e de atividade sexual estão associados a um menor risco de câncer de próstata quando a idade avança. Um estudo descobriu que os homens que ejaculam 13-20 vezes por mês, 14% apresentaram um risco menor de câncer de próstata câncer do que os homens que ejaculam em média, entre 4-7 vezes por mês na maior partem de sua vida adulta. Os que ejaculam mais de 21 vezes por mês apresentaram um risco 33% menor risco de desenvolver câncer de próstata do que o grupo de referência.

Como manter sua vida sexual saudável? 
O caminho certo para despertar o apetite sexual e aumentar a atividade sexual é através do exercício físico. O exercício regular pode despertar o desejo sexual e tornar o sexo mais agradável. Muitas pessoas trabalham demasiadamente, estão estressadas e se alimentam sem uma regularidade diária. Esses fatores levam os indivíduos ao cansaço e à inapetência sexual. O exercício é uma maneira comprovada para perder o excesso de gordura e aumentar a massa muscular. Quando nosso corpo está saudável, ele tende a ser capaz de "seguir com o fluxo" ao longo do dia evitando torna-lo demasiado estressado e cansado. Com mais energia e uma melhor perspectiva emocional, os indivíduos têm um desejo e consequente vida sexual saudável. O exercício regular também aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais de homens e mulheres propiciando para o sexo.

Envolver-se ativamente em um programa de exercícios é a maneira mais simples para aumentar a sua libido e melhorar sua vida sexual! Outra coisa que você também pode fazer é ter uma dieta saudável, evitar medicamentos que podem causar disfunção sexual; estimular os seus sentidos ter bom sono, e, mais importante, aprender maneiras saudáveis de administrar o stress.


Fonte: Coach Alicia Fong
Tradução Livre

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Durma bem e viva mais e muito melhor

Homens que constantemente têm insônia ou que dormem menos de seis horas por noite têm maior probabilidade de morrer, segundo estudo. Avaliando mil mulheres com média de idade de 47 anos e 741 homens com média de 50 anos, pesquisadores americanos descobriu-se que, apenas entre os homens, a insônia crônica poderia aumentar os riscos de morte.

Para milhões de pessoas, as consequências de uma má noite de sono a - maior estresse, aumento erros, dificuldade de concentração - são todas as ocorrências do dia. Mas ele não tem que ser dessa maneira.


Falta de sono afeta memória, raciocínio e rendimento


Após uma noite mal dormida, é comum ficar mais lento e com dificuldade de raciocínio. A memória, às vezes, falha e o rendimento cai. Tudo isso tem explicação fisiológica.

De acordo com a neurologista Soo Yang Lee, ao dormir pouco, não dá tempo do cérebro se recobrar do que perdeu durante o dia. Assim, ele não tem tempo de organizar as informações obtidas, como se fosse armazenar cada coisa no seu devido arquivo.

"Se ele não tem tempo de fazer isso, a memória fica comprometida porque as informações estão desorganizadas, e também não consegue obter as novas informações com facilidade. É como um computador lento, cheio de arquivos inúteis", compara a especialista.

No cérebro

"Quanto a sentir sono, é um mecanismo natural em que o organismo libera um hormônio chamado melatonina, que fica no cérebro, na glândula pineal, e faz com que tenhamos a necessidade de descansar. Estruturas cerebrais como o tálamo e o tronco cerebral fazem com que os batimentos cardíacos diminuam, a pressão caia, e o cérebro reduza o ritmo de funcionamento. Tudo concorre para que tenhamos a sensação de cansaço e sono, num grau mínimo de função corporal", explica a médica. Aí dormimos.

Curiosidades

- O pesadelo tem relação com ansiedade, pessoas ansiosas tendem a ter mais pesadelos;

- Dificuldade de despertar - No final da noite é que estamos no sono mais profundo, por isso levamos um tempo para alcançar a consciência plena;

- O sono leve não nos descansa, para que possamos repor o que gastamos quando estamos acordados, precisamos dormir profundamente;

- Umas das coisas mais preocupantes em medicina do sono é a privação do mesmo. Você consegue ficar dois ou três dias dormindo menos, mas se essa situação continuar, você vai ter um impacto no desempenho, porque aquilo que você processaria - repondo no momento de sono-, você vai estar gastando.

A Gazeta e Outros

Como agir para proporcionar uma primeira vez para sua namorada sem grandes “traumas”?

O que fazer para proporcionar uma primeira vez para sua namorada sem grandes “traumas”?
Faça carinhos em sua namorada, os carinhos aumentam a excitação e ajudam a lubrificar a vagina, isso faz com que a penetração não seja incomoda.

Transe com calma, seja paciente e carinhoso, escolha um lugar calmo, pois assim você e sua namorada poderão curtir cada momento com muita tranqüilidade e não terão riscos de serem flagrados, o que pode causar muito constrangimento para sua namorada e para você.

Importante: Nunca esqueça de usar camisinha (preservativo), pois além de evitar gravidez não desejada evita também ser contaminado (a) com doenças sexualmente transmissíveis (DSTs).

Vya Estelar