Benefícios da manutenção de uma vida sexual saudável

Bem-estar: Benefícios da manutenção de uma vida sexual saudável.

1. O equilíbrio Mental e emocional são claramente influenciados pelo sexo. A abstinência sexual pode causar ansiedade, paranóia e depressão. De fato, no caso de depressões leves, depois de ter relações sexuais faz o cérebro liberar endorfinas, que diminuem o estresse, induzindo a um estado de euforia.

2. Para as mulheres, o sexo pode ser um tratamento de beleza. Apesar de ter relações sexuais, o corpo de uma mulher dobra o nível de estrogênio, e isso faz com que brilhe o cabelo e a pele se torne mais suave.

3. Uma pesquisa, realizada no período de 10 anos em 1.000 homens de meia-idade na Universidade de Queens, na Irlanda, mostrou que o sexo regular aumenta a longevidade da vida dos seres humanos. Para a mesma idade e da saúde, aqueles que tinham orgasmos com freqüência apresentavam metade da taxa de morte dos homens que não tinham orgasmos freqüentes. Isto é devido à redução hormônios do estresse, a reação que se instala depois de ter relações sexuais.

4. Suar durante o sexo limpa os poros da pele, tornando a pele mais brilhante e diminuindo o risco de desenvolver a dermatite.

5. O sexo pode nos fazer perder peso. Nós queimamos gordura e calorias durante o sexo. Como perdemos gordura no processo, também fortalece os músculos, que substitui de gordura, com músculos, finalmente ficar magra.

6. Sexo aguça nossos sentidos, pelo menos o cheiro. Após o orgasmo, o aumento do hormônio prolactina faz o cérebro através das células-tronco formarem novos neurônios no bulbo olfatório, aumentando a capacidade olfativa pessoa.

7. Ter relações sexuais regularmente cai o nível de colesterol, criando equilíbrio na relação de bom colesterol / colesterol ruim.

8. Sexo leva a um melhor controle da bexiga, através do reforço dos músculos da pelve que controla o fluxo de urina.

9. Sexo é benéfico para o coração e circulação sanguínea, especialmente no cérebro, devido ao aumento da freqüência cardíaca e respiração profunda.

10. Os hormônios liberados quando fazemos sexo ajuda homens e mulheres. Estrogênio protege o coração da mulher e a longo prazo, pode ser também eficaz contra a doença de Alzheimer e a osteoporose, enquanto a testosterona fortalece os ossos e músculos.

11. Sexo combate o câncer. Várias pesquisas têm mostrado que a alta freqüência de ejaculação e de atividade sexual estão associados a um menor risco de câncer de próstata quando a idade avança. Um estudo descobriu que os homens que ejaculam 13-20 vezes por mês, 14% apresentaram um risco menor de câncer de próstata câncer do que os homens que ejaculam em média, entre 4-7 vezes por mês na maior partem de sua vida adulta. Os que ejaculam mais de 21 vezes por mês apresentaram um risco 33% menor risco de desenvolver câncer de próstata do que o grupo de referência.

Como manter sua vida sexual saudável? 
O caminho certo para despertar o apetite sexual e aumentar a atividade sexual é através do exercício físico. O exercício regular pode despertar o desejo sexual e tornar o sexo mais agradável. Muitas pessoas trabalham demasiadamente, estão estressadas e se alimentam sem uma regularidade diária. Esses fatores levam os indivíduos ao cansaço e à inapetência sexual. O exercício é uma maneira comprovada para perder o excesso de gordura e aumentar a massa muscular. Quando nosso corpo está saudável, ele tende a ser capaz de "seguir com o fluxo" ao longo do dia evitando torna-lo demasiado estressado e cansado. Com mais energia e uma melhor perspectiva emocional, os indivíduos têm um desejo e consequente vida sexual saudável. O exercício regular também aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais de homens e mulheres propiciando para o sexo.

Envolver-se ativamente em um programa de exercícios é a maneira mais simples para aumentar a sua libido e melhorar sua vida sexual! Outra coisa que você também pode fazer é ter uma dieta saudável, evitar medicamentos que podem causar disfunção sexual; estimular os seus sentidos ter bom sono, e, mais importante, aprender maneiras saudáveis de administrar o stress.


Fonte: Coach Alicia Fong
Tradução Livre

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5 passos para uma vida sexual saudável

5 passos para uma vida sexual saudável


Use preservativo sempre que tiver relações sexuais.

Os preservativos de látex oferecem a melhor proteção contra doenças sexualmente transmissíveis para as pessoas que têm relações sexuais.

Converse com seus parceiros antes que o calor da paixão.

Os parceiros devem cuidar uns dos outros e estar interessados no prazer prazer, saúde e conforto do outro.
Ser aberto(a). Deixe seu parceiro(a) saber de seus problemas de saúde e histórico de saúde sexual e encoraje o seu parceiro(a) para ser aberto, também.
Seja direto. Fale sobre suas necessidades sexuais e expectativas.
Seja persistente. Não deixe que o seu parceiro(a) permaneça em silêncio sobre estas questões.

Mantenha-se clinicamente apto(a).

Faça um check up para doenças sexualmente transmissíveis a cada ano.
Proteja o seu sistema imunológico. Comer bem, descansar bastante, e limitar o uso de álcool, tabaco e outras drogas.

Se você acha que você ou seu parceiro tem uma doença sexualmente transmissível ...

Consulte um médico para testes, diagnóstico e tratamento.
Descubra se o seu parceiro (s) devem ser examinados e tratados, também.
Use toda a medicação prescrita e verifique se os sintomas geralmente desaparecem antes que uma infecção esteja curada.
Não faça sexo até que a infecção esteja sob controle.

Fique no comando.

Álcool, drogas e outros enfraquecem o bom senso e auto-controle. Não deixe que eles prejudiquem o seu auto-controle.
Não permita que o embaraço torne-se um risco à saúde Muitas pessoas acham muito difícil falar sobre sua saúde sexual. Alguns até acham vergonhoso. Mas o desconforto e a vergonha podem ficar no caminho do bom senso. Eles podem atrapalhar as pessoas de cuidarem bem de si mesmos e seus parceiros. Escolha um médico com quem você possa se sentir confortável ao discutir essas questões. Mantenha-se saudável para falar franca e abertamente com seu médico sobre sua vida sexual e as suas preocupações de saúde sexual. Alguns médicos não perguntam-assim assuma a responsabilidade e fale.

Lembre-se: Proteger-se contra as infecções sexualmente transmissíveis podem reduzir a ansiedade e fazer sexo muito mais agradável reduzir seu risco ... Use um preservativo a cada vez.!

Revista versão abril 1997 Planned Parenthood. Federation of America, Inc.

Alexandre Frota: Perdi casa, mulher e até os dentes, diz ator sobre drogas

Alexandre Frota sobre vício com sexo: ‘Dá uma fissura, mas eu me controlo’

Gabi e Alexandre Frota Foto: Carol Soaresa / SBT

Alexandre Frota abre o verbo no "De frente com Gabi" que vai ao ar no domingo. O ator lembra que foi viciado em drogas: "Estou limpo (hoje). A única coisa que não fiz foi injetar. Perdi apartamento, mulher e até os dentes por causa das drogas". E também fala do vício em sexo. "Dá uma fissura, mas eu me controlo".

Extra (Retratos da Vida)

15 lugares mais tóxicos para viver

Citarum Rio, na Indonésia
O Citarum tem sido chamado de rio mais poluído do mundo. Cerca de 5 milhões de pessoas vivem na bacia do rio, e a maioria deles dependem de seu fluxo para o seu abastecimento de água.

Chernobyl, na Ucrânia
Chernobyl é a cidade ao do norte da Ucrânia onde ocorreu desastre de Chernobyl em 1986, o pior acidente de uma usina nuclear da história. Uma vez que o lar de mais de 14.000 habitantes, a cidade permanece praticamente desabitada é hoje insegura devido à contaminação radioativa extensa.

Linfen, na China
Linfen tem mais poluição atmosférica do que qualquer outra cidade no mundo. Sentar-se no coração de carvão da China cinto fumaça, fuligem e de poluentes industriais e automóveis denigrem o ar em todas as horas. Diz-se que se você pendurar sua roupa aqui, ela vai ficar preta antes que seque.

O Giro do Pacífico Norte
Uma ilha de lixo duas vezes o tamanho do Texas flutua no meio do Oceano Pacífico, circulou pelas correntes do Giro do Pacífico Norte. O lixo, que é maioritariamente constituído por restos de plástico, flutua tão profundo quanto 30 metros abaixo da superfície.

Rondônia, Brasil
Rondônia é um estado no noroeste do Brasil, que, juntamente com os estados de Mato Grosso e Pará, é uma das regiões mais desmatadas da floresta amazônica. Milhares de hectares de florestas foram derrubadas e queimadas aqui, principalmente para dar espaço para a pecuária.

Rio Yamuna, na Índia
O Yamuna é o maior afluente do rio Ganges. Sempre que flui através de Delhi, estima-se que 58 por cento dos resíduos da cidade é despejada diretamente no rio. Milhões de indianos ainda dependem desses turvas, as águas de esgoto cheio de lavagem, eliminação de resíduos e água potável.

La Oroya, no Peru
La Oroya é uma cidade mineira coberto de fuligem nos Andes peruanos. Noventa e nove por cento das crianças que vivem aqui têm níveis de sangue que excedam os limites aceitáveis de envenenamento por chumbo, que pode ser diretamente atribuído a uma fundição de propriedade norte-americana que foi poluindo a cidade desde 1922.

Lago Karachay, Rússia
Segundo um relatório do Worldwatch Institute sobre os resíduos nucleares, Karachay é o local mais poluído do planeta. Foi usado pela União Soviética como um sítio nuclear de dumping, e agora o nível de radiação aqui é tão grande que é suficiente para dar uma dose letal depois de apenas uma hora de exposição.

Haiti
O  Haiti já foi 60 por cento de cobertura florestal. Hoje, apenas 2 por cento do país ainda tem árvores em pé. Esta imagem mostra uma aérea da fronteira entre o Haiti (à esquerda) e República Dominicana (direita). Haiti, abriu quase toda árvore até às suas fronteiras. E com o recente terremoto devastador, situação ambiental da ilha se agravou.

Kabwe, Zâmbia
Cádmio, chumbo e aproveitar as colinas de Kabwe, após décadas de mineração e processamento. As crianças aqui têm as concentrações de chumbo de cinco a 10 vezes o permitido Ambiental dos EUA níveis Protection Agency, eo chão está tão contaminada que nada pode ser cultivado.

Appalachia, West Virginia
Montes de mineração de remoção é uma das práticas ambientalmente destrutivas do mundo a mais, e é mais associado com a mineração de carvão em West Virginia é Appalachian Mountains. Montanhas inteiras são removidas para chegar ao carvão, que aumenta a erosão e a enxurrada de espessura com poluentes, intoxicação por córregos e rios da região

Dzerzhinsk, Rússia
O Guinness Book of World Records nomeou Dzerzhinsk a cidade mais poluída quimicamente na Terra, e em 2003 a sua taxa de mortalidade excedeu sua taxa de natalidade por 260 por cento. Mais de 300.000 toneladas de resíduos químicos foram indevidamente lançados aqui entre 1930 e 1998.

Bacia do Riachuelo, na Argentina
A Bacia do Riachuelo é um canal cujo nome é sinônimo de poluição. Mais de 3.500 fábricas operam ao longo das margens do rio, uma paisagem que inclui 13 bairros, muitos dos canos de esgoto clandestinos rodando diretamente no rio, e 42 depósitos de lixo aberto.

Vapi, na Índia
Sentar-se no extremo sul de um cinturão de 400 quilômetros ao longo das zonas industriais, a cidade de Vapi é um lugar de dumping para produtos químicos de todo tipo. Níveis de mercúrio na água subterrânea são 96 vezes superiores aos níveis de segurança, e os metais pesados estão presentes no ar e os produtos locais.

órbita da Terra
Acredite ou não, até mesmo o espaço contém grandes quantidades de poluição. Cerca de 4 milhões de quilos de detritos espaciais - porcas, parafusos, metal e carbono, nave espacial, mesmo todo - atualmente em órbita da Terra, ameaçando os satélites de comunicação e até mesmo a vida dos nossos astronautas.

Fonte: http://www.mnn.com

10 mais bonitas praias desertas no Brasil

Viaje Aqui, um site de viagens popular brasileira, lançou um concurso no início de 2008 para escolher a mais bela praia deserta do Brasil. A vencedora foi a Praia do Sancho, em Fernando de Noronha, Pernambuco. Estas foram as 10 praias mais votadas.

1. Praia do Sancho - Fernando de Noronha, PE
Repetidamente é escolhida como a mais bela praia do Brasil, Sancho é uma das muitas maravilhas de Fernando de Noronha. A parede de pedra com vegetação nativa inclui uma baía de águas verdes / turquesa, recifes e impecável condições de mergulho. Chegar à praia requer descer a partir do topo do penhasco através de uma escada vertical de metal através de um buraco na rocha.

Com águas cristalinas e bancos de coral, a praia do Sancho é considerada um dos melhores pontos do Brasil para a prática do mergulho livre. Na época de desova das tartarugas marinhas, entre janeiro e junho, fica interditada das seis da tarde às seis da manhã. O acesso não é fácil, sendo feito a partir do alto de um penhasco com vista espetacular. Ali tem início a escada encravada na rocha que leva à areia branquinha. A praia, porém, é uma das poucas onde é permitida a parada de embarcações para banho, sendo uma opção para quem não topar a aventura pela escadaria. Os barcos costumam ficar atracados cerca de 40 minutos para mergulhos, mas não descortinam a paisagem do alto do penhasco....

Noronha é um paraíso seguro para os golfinhos rotadores e tem uma unidade do Projeto Tamar (www.tamar.org.br) para proteger as tartarugas marinhas. O acesso a Fernando de Noronha, por barco ou avião, é controlado. Uma taxa de proteção do meio ambiente (Taxa de Preservação Ambiental - TPA) é cobrado antes da partida ou à chegada ao arquipélago.

2. Riacho Doce - Itaúnas, ES
Dunas de areia, recifes de coral e um curso de água (Riacho Doce), quase na fronteira do Espírito Santo e Bahia. Acesso por a pé  praia (cerca de 6 milhas) ou de carro com um guia.

Pertencente ao Parque Estadual de Itaúnas (PEI), no município de Conceição da Barra (ES), seu nome vem do pequeno córrego de água doce e escura que sai do meio das dunas para o mar. Aliás, um dos maiores atrativos da região é justamente a beleza das dunas. As móveis possuem mais de 30 metros de altura e mais de 5 km de extensão. Em 1986, elas foram tombadas como Patrimônio Histórico e Cultural do Estado e escondem a antiga vila de Itaúnas, soterrada entre os anos 50 e 70. Hoje restam apenas algumas construções que aparecem de vez em quando entre a areia. A melhor opção de acesso à praia de Riacho Doce, que fica a cerca de 10 Km depois da atual vila de Itaúnas, é o trekking. Para ver o encontro do córrego com o mar, o visitante conta com trilhas monitoradas pelos funcionários do PEI. O Parque é aberto à visitação pública, com entrada gratuita. Mais informações podem ser obtidas pelo telefone (27) 3762-5196. Depois do riacho que dá nome ao lugar e um único quiosque são mais 32 km de belas praias e falésias até o rio Mucuri, no estado da Bahia

3. Tambaba - Conde, PB

Grutas, corais, piscinas naturais. Área, separada controlada cercada por altas falésias é pioneira das praias de naturismo oficial do Brasil e do site naturista Congresso Mundial de 31 em setembro de 2008. Fácil acesso a partir da rodovia PB-08.

 4. Praia do Cedro - Ubatuba, SP

Floresta preservada, mergulho, vida marinha rica. Muito pequena, primitiva e desabitada, tem ótimas lajes submersas para a prática do mergulho. Acesso por trilha íngreme. Fica a 22 quilômetros do Centro.

5. Barra dos Remédios - Camocim, CE
Dunas de areia, ventos fortes, uma lagoa, na foz do Rio dos Remédios. Acesso por buggy ou veículos de 4 rodas motrizes. A Barra dos Remédios fica em Camocim, litoral do Ceará. Barra dos Remédios é repleta de dunas, nascentes e manguezais. A praia tem locais onde a natureza é intocada. Sua paisagem diferente do resto do resto do litoral devido a presença dos mangues de Camocim. Existem dunas em forma de cone em toda a extensão.

6. Carro Quebrado - Barra de Santo Antônio, AL
Acesso por barco / carro / pé ou de buggy. O nome da praia ("carro quebrado") é devido a rochas que só podem ser vistas quando a maré está baixa.

7. Bonete - Ilha Bela, SP
Grande surf, uma cachoeira próxima, uma estalagem. Acesso por barco ou por 4 horas de trekking (enduro a pé) na Mata Atlântica.

8. Icaraizinho de Amontada - Amontada, CE
Ainda primitiva, um ponto de windsurf popular. Acesso por estrada de terra (cerca de 30 milhas).

9. Lopes Mendes - Ilha Grande, RJ
Grande surf, a abundância de espaço de cor da água, lindo. Acesso: 45 minutos de barco de mais de 20 minutos trekking, caminhadas ou 2 1/2 horas

10. Brava da Almada - Ubatuba, SP
Atrações: surf, golfins, tartarugas marinhas (Ubatuba tem uma estação di Projeto Tamar em uma praia nas proximidades). Parte do Núcleo Picinguaba, uma unidade de conservação estadual. Acesso por trilhas a partir de praias vizinhas (Engenho, a 10 minutos, e Fazenda, entre 30 minutos e uma hora).

Mudanças no mapa do Brasil. Alteração no nível do mar faz cidades desaparecerem e ilha surgir entre SP e PR.

A escassez progressiva da areia pode fazer com que algumas praias do litoral brasileiro desapareçam do mapa, principalmente nas cidades. A afirmação é do geólogo e geógrafo Dieter Muehe, para quem os maiores vilões desse fenômeno são o aquecimento global e as ações nocivas do homem ao meio ambiente.

Em entrevista à Agência Brasil, Muehe explicou que as mudanças climáticas estão provocando elevações do nível do mar e tempestades em ritmo acelerado, tornando vulneráveis as faixas de areia de muitas praias do País.

“As regiões urbanas são as que correm mais risco, pois geralmente a perda de areia não é reposta naturalmente e a orla sofre maior erosão. Isso já ocorre em várias praias do Rio de Janeiro, como Piratininga, Ipanema e Cabo Frio”, cita o geólogo.

Niterói - Praia de Piratininga

O estudo foi apresentado na 62ª Reunião Anual da Sociedade Brasileira para o Progresso da Ciência (SBPC), de 25 a 30 de julho, em Natal.

Embora preocupante, a situação pode ser revertida, explicou Muehe. “As areias retiradas precisam ser repostas por meio de dragagens com areias idênticas às da praia ou mais grossas”, explica.

Outra solução, segundo o especialista, é a exploração de depósitos arenosos na zona submarina, embora seja uma alternativa cara, por já serem usadas pela construção civil ou por causa da proibição de sua exploração por questões ambientais.

Ele alertou que é fundamental investir em estudos sobre as fontes de sedimentos, com depósito de areia adequado, “além de saber como tirá-la para não afetar a biologia da área”.

Muehe repete o ditado de que é melhor prevenir do que remediar. “O certo seria adotar faixas de não-edificação, conforme previsto por lei, que variam de 50 a 200 metros, e assim teremos um espaço de ajustamento da linha da costa", acredita.

O pesquisador lamentou que esse procedimento seja praticamente impossível em áreas urbanizadas. “No Leblon e em Copacabana, por exemplo, não tem jeito. Nesse caso, compensa o investimento na manutenção da praia de forma artificial. Há lugares do mundo em que se repõe areia a cada ano, o que precisa ser intensificado e coordenado de forma mais eficiente”, avalia o geólogo.(www.fapesp.br/)

Algumas dicas para aumentar a felicidade na vida diária:

Aqui estão algumas dicas para aumentar a felicidade na vida diária:

1) Envidar esforços para mudar a maneira como você olha as coisas. Sempre olhe para o lado bom. A mente pode arrastá-lo a pensar sobre a negatividade e dificuldades. Não deixe que isso aconteça. Olhe para o lado brilhante e positivo de cada situação.

2) pensar em soluções, não problemas.

3) Ouvir música relaxante e estimulante.

4) Assistir a comédias engraçadas que façam você rir.

5) A cada dia, dedicar algum tempo à leitura de algumas páginas de um livro inspirador ou artigo.

6) Cuidado com seus pensamentos. Sempre que você se pegar pensando pensamentos negativos, comece a pensar em coisas agradáveis.

7) Sempre olhe para o que você tem feito e não o que você não tem.

Às vezes você pode começar o dia com o desejo de alcançar vários objetivos. No final do dia você pode se sentir frustrado e infeliz, porque você não foi capaz de fazer todas essas coisas.

Olhe o que você fez, não o que você não foi capaz de fazer. Você pode ter feito muito durante o dia, e ainda assim você se deixa sentir-se frustrado, por causa de algumas pequenas coisas que você não realizou. Você passou o dia todo com sucesso, realizando muitos planos e, em vez de sentir-se feliz e satisfeito, você olha para o que não foi realizado e se sente infelizes. É injusto consigo mesmo.

8) A cada dia fazer algo de bom para si mesmo. Pode ser algo pequeno, como comprar um livro, comer algo que você ama, vendo você programa favorito na TV, ir ao cinema, ou simplesmente ter um passeio na praia.

9) Todos os dias realize pelo menos um ato para fazer os outros felizes.Isto pode ser uma palavra gentil, ajudar seus colegas, parar seu carro no cruzamento para permitir que as pessoas atravessam, dando o seu lugar no ônibus para alguém, ou dar um pequeno presente para alguém que você ama. As possibilidades são infinitas. Quando você faz alguém feliz, você se torna feliz, e então as pessoas tentam fazer você feliz.

10) Sempre esperar a felicidade.

11) Não invejar pessoas que são felizes. Pelo contrário, ser feliz para a sua felicidade.

12) Associe-se a pessoas felizes, e tente aprender com elas para ser feliz. Lembre-se: felicidade é contagiosa.

13) Faça o seu melhor para permanecer independente, quando as coisas não procedem como previsto e desejado. Desprendimento irá ajudá-lo a manter a calma e controlar os seus humores e reações. Desapego não é indiferença, é a aceitação do bem e do mal e permanecer equilibrado. Desprendimento tem muito a ver com a paz interior ea paz interior é a condutora da felicidade.

14) Sorria com mais freqüência.