Boas dicas para perder a timidez

Como superar a timidez

Você é tímido? 
Você se sente desconfortável rodeado de pessoas? 
Você quer superar sua timidez?

A primeira coisa: Não há nada de errado em ser tímido, tanto quanto não há nada de errado em ser expansivo, também. Timidez é apenas uma emoção simples, não um traço de personalidade permanente. Quem é tímido tem o poder de mudá-la completa.

A seguir estão algumas sugestões simples que podem ajudá-lo a superar seu sentimento de timidez. É um sentimento. E sentimentos podem ser substituídos.

Como superar a timidez: Construindo a auto-confiança

Auto-confiança é saber que você é especial. Todo mundo é especial, incluindo a sua celebridade favorita. Ser especial é ter algum traço de oferecer ao mundo. Sua celebridade favorita pode ser um bom cantor. Seu amigo é amável e pensativo.

E você? Há sempre algo em você que o fazem especial. Olhe dentro de si e descubra. Pense nisso, em vez de fixar como você olhar ou som ou vestir-se. Seu ser especial é o que você deve polonês e trabalhar.

E tudo com você mesmo seus problemas são não deve fazer tímido. Todo mundo tem problemas também. E eles não são tímidos.

Como superar a timidez: Sorrindo e sentindo-se confortável

Em tudo que faz, olhar e agir amigável. Um sorriso pode fazer maravilhas em si mesmo e que a atitude amigável irá traduzir-se em sua linguagem corporal. Seus amigos vão ficar mais perto de você e irão ajudá-lo em seu trabalho para superar sua timidez.

Sorrir é simplesmente um reconhecimento fácil de outras pessoas, sejam eles amigos ou estranhos. O sorriso definitivamente irá alegrar o dia da pessoa para quem você sorriu. E, surpreendentemente, ele vai iluminar você também. Experimente sorrir.

Como superar a timidez: Visualização

Os atletas têm uma técnica de visualização. É simples, mas muito eficaz. Enquanto os meses de treinamento e dias antes de grandes eventos, a primeira coisa que fazem às manhãs é sentar e relaxar por aproximadamente 15 minutos. E eles fazem apenas uma coisa: imaginam-se ganhando raça.

Você pode fazer o mesmo. Feche os olhos e imagine uma situação onde você normalmente está tímido. Agora, substitua essas imagens por outras em que você esteja confiante lidar com a situação. Você pode até ver as técnicas de como você as fez em seu cenário imaginado. Agora, faça isso todos os dias. Você vai surpreender-se mais tarde.

Como superar a timidez: Boa postura

Às vezes, pode ser a nossa postura corporal que nos torna tímidos sem o nosso saber. Boa postura e falar claramente bonifica algo em nós. Estando em linha reta e olhando para a outra pessoa nos olhos faísca uma nota confiante dentro de nós.

Nós nos sentimos seguros no que estamos falando, e sem qualquer estímulo, tendemos a falar de forma muito clara, porque sabemos que a outra pessoa está nos ouvindo bem.

Como superar a timidez : Ninguém está te observando

Ser auto-consciente é a pré-ocupação de pessoas tímidas.

Você acha que as pessoas estão olhando para você quando você atravessa a rua? Eles estão preocupados com seu cabelo ou com a cor do seu batom?

Por que não verificar se as pessoas estão olhando para os outros? Ninguém está realmente assistindo qualquer pessoa atentamente. Isso inclui você.

Superar sua timidez dá trabalho, e só você pode resolver isso. Receber uma ajuda profissional pode ser bom, mas no final, é você quem vai fazer sorrir, a descobrir, e a caminhar confiante. Descobrir como você pode superar a timidez pode ser fácil se você deixá-lo ser. Trabalho em pequenas partes gerenciáveis, e continue fazendo isso. Depois de um tempo você vai descobrir que um monte de sua timidez se foi!

[Fonte: how-to-overcome-shyness.com]

Dicas para ter os dentes naturalmente brancos

Hábitos simples podem ajudar a ter dentes brancos, sem precisar recorrer a tratamentos químicos

RIO - Para compor uma aparência saudável, dentes brancos são sempre bem-vindos. Mas enquanto tratamentos tradicionais, como pastas branqueadoras, e métodos utilizados por dentistas nos consultórios são meios eficazes de deixar os dentes claros, às vezes podem causar dor e sensibilidade. Para quem prefere ficar longe de tratamentos químicos, existem técnicas simples, que vão de hábitos de higiene ao tipo de alimento consumido, que podem ajudar a conquistar um sorriso brilhante.

Uma lista elaborada pelo site "Huffington Post", com a ajuda de profissionais, dá dicas práticas para quem se interessa pelo assunto. O primeiro passo é manter uma boa higiene bucal, já que saúde e beleza estão interligadas. Comer frutas crocantes também ajuda. Isso porque esses alimentos têm uma abrasividade que pode ajudar a disfarçar manchas e dar a ilusão de que os dentes são mais brancos. Mastigue maçãs, aipo e cenouras, que têm muita abrasividade para limpar a superfície do dente, sem representar prejuízo ao esmalte.

As pessoas subestimam a importância do fio dental para a coloração dos dentes. Se você apenas passar o fio dental, pode remover tantos resíduos que ficam entre eles que já vão parecer mais brancos.

- Não importa quão brancos seus dentes estão, eles não vão parecer saudáveis junto com uma gengiva avermelhada e inchada - diz o dentista Arthur Glosman, de Beverly Hills.

Ele recomenda que se use fio dental pelo menos duas vezes ao dia antes da escovação.

Há estudos que indicam que comer uma pequena quantidade de queijo após a refeição pode ajudar a prevenir cáries e promover a remineralização do esmalte. Seguindo essa lógica, leite e iogurtes têm o mesmo efeito.

Procure mastigar chiclete sem açúcar com xilitol. O Xilitol é um adoçante natural que pode ajudar a prevenir as placas. Enquanto as placas se alimentam do açúcar, elas não conseguem digerir esse adoçante. Ele também neutraliza os níveis de PH da boca e aumenta a produção de saliva.

- A saliva é como um limpador natural que temos na boca - explica Glossman.


Mas lembre-se de que a saliva também carrega bactérias, o que significa que a escovação e a baixa ingestão de açúcar são necessárias.

Por mais contraditório que pareça, há evidências de que morangos podem proporcionar dentes brancos. Junto com a fruta, o chocolate pode funcionar como um elemento antibactericida por causa da casca do cacau. A desvantagem, claro, é que esse tratamento tem açúcar, por isso, não ceda a excessos.

Por fim, os profissionais recomendam evitar o bicarbonato de sódio. Apesar de remover manchas superficiais, a substância não é adequada a longo prazo, de acordo com Kimberly Harms, conselheiro da Associação Americana de Odontologia. Isso por que ela pode ser muito abrasiva sobre os dentes e acaba danificando o esmalte. Apesar disso, não precisa ficar com medo das pastas de dentes que anunciam o bicarbonato de sódio na composição, pois, no produto, ele está em quantidades seguras de propriedades abrasivas.

O Globo

Ressaca? Bebeu demais? Confira dicas de nutricionista e de cardiologista

Nutricionista dá dicas para evitar problemas

foto: divulgação

Beber com o estômago vazio acelera a velocidade com que o álcool vai para o sangue

Ô calor! A temperatura esquenta no verão e, no carnaval, além de água, a galera costura consumir - e muito - bebidas alcoólicas. Para matar a sede, a água ainda é a bebida mais recomendada. "Diariamente, devemos consumir de 1,5 a 2 litros de água no mínimo. É válido beber sucos de fruta ou da polpa, água de coco e chás para alcançar essa recomendação. Não espere sentir sede para tomar água, dessa forma você não irá chegar ao final do dia com o consumo ideal de líquido", orienta a nutricionista Danielly Serrano Rocha.



Veja o vídeo no fim da matéria


E, na hora de beber aquela cerveja ou caipirinha, fique atento às calorias. "O álcool possui alto índice calórico. A cada 1ml ingerido, você consume sete calorias. Uma boa dica é alternar bebidas alcoólicas com o consumo de água e água de coco", aconselha a nutricionista. Além de engordar, as bebidas alcoólicas podem levar à desidratação, e o excesso pode gerar inúmeras doenças. "Na verdade, o álcool é uma substância que, em uma dosagem controlada, não causaria malefícios. Mas, se uma pessoa ingerir mais de 50g de álcool por dia - cerca de quatro drinques -, ela pode ter vários problemas de saúde e as chances derrame e infarto aumentadas", diz o cardiologista Rafael Munerato Almeida.

No carnaval, a disponibilidade para o consumo é maior e as misturas também. "Naquele ambiente, a pessoa costuma perder o controle do quanto já tomou. No começo, a sensação é de euforia, mas o abuso pode levar ao coma e até à morte", alerta o doutor. Segundo ele, todos usam a mesma via para o líquido ser metabolizado, por isso algumas pessoas tem enjoo quando misturam bebidas fermentadas com destiladas. E no dia seguinte.... A ressaca. A dica do cardiologista é beber bastante líquido, comer alimentos leves, repousar e tomar alguns medicamentos. Para que a situação não seja pior, evite o consumo de álcool em jejum. "Beber com o estômago vazio acelera a velocidade com que o álcool vai para o sangue", afirma.

Com ou sem álcool, a nutricionista Danielly dá dicas para "aguentar" bem os quatro dias de festa."Lembre-se de se alimentar para repor as energias. Consuma diariamente os carboidratos complexos ricos em fibras (alimentos integrais), como arroz, macarrão, pão. Também não esqueça as verduras, os legumes e as frutas nas refeições. Elas ajudam no bom funcionamento do corpo e na reposição hídrica. Evite comidas com alto teor de gordura, como maionese, feijoada  e fast-food", finaliza.

Fique atento aos malefícios do álcool:

* Afeta o sistema nervoso central -  segundo estatísticas, 1/3 dos suicídios estão relacionados ao consumo de álcool;
* Sistema cardiovascular - o álcool diminuiu a força do coração, podendo levar a insuficiência cardíaca e, consequentemente, a morte. Além do aumento da pressão arterial e aceleração do  processo de  entupimento das veias;
* Sistema gastrointestinal - doenças no fígado e pâncreas;
* De 10 a 15% da população tem pré-disposição a ser etilista - fazer o uso contínuo da bebida como um vício.

foto: sxc.hu

Uma opção saudável é o suco

Vitamina nutritiva
Ingredientes:
- 2 copos de leite
- 3 colheres de sopa de açúcar
- 1 banana media
- 1/2 mamão
- Meia porção de morangos (6)
- 2 colheres de aveia em flocos
- 1 colher de mel

Modo de Preparo:
Bater tudo no liquidificador e acrescentar gelo picado. Beber em seguida. Essa vitamina substitui o café da manhã e é muito saudável.

Suco de laranja, beterraba e cenoura
Ingredientes:
- 1/2 dúzia de laranjas grandes
- 1 beterraba grande
- 1 cenoura grande

Modo de Preparo:
Passar a beterraba e a cenoura na centrífuga. Misturar o restante com o suco das 6 laranjas e adoçar com mel.

Suco de frutas nutritivo 
Ingredientes:
- 1 mamão pequeno
- ½ litro de leite
- 1 banana
- Mel
- Gelo

Modo de Preparo:
Corte o mamão em pedacinhos e coloque em um liquidificador. Corte a banana em rodelas e coloque no liquidificador. Coloque o gelo e o mel. Coloque o leite e misture por uns 1 minuto. Está pronto seu suco de frutas nutritivo.

Suco de verão
Ingredientes:
- 1 manga com casca
- 1 cenoura
- Suco de 2 limões
- Adoçante a gosto

Modo de Preparo:
Corte as fatias de manga e cenoura e bate as no liquidificador com o suco de limão e um pouquinho de água fria. Depois de bem batido, adicione 2 ou mais copos de água gelada, de acordo com sua preferência. Adoce a gosto.

(Laila Magesk - A Gazeta)

fonte:  boareceita.com

ENEM 2010: Dicas dos Vencedores (Vídeo do Fantástico)

Para muitos, o exame é a porta de entrada para o ensino superior. A prova foi feita por 2,5 milhões de pessoas em 2009. Dos dez primeiros colocados, quatro alunos são do estado de São Paulo. Segundo o professor Eduardo Antônio Lopes, a prova valoriza a habilidade de interpretar textos e não exige um grande repertório de conhecimentos. Quem já passou pela experiência, dá dicas para o Enem.