Novo treino promete queimar 350 calorias em 4 minutos

Novo treino promete queimar 350 calorias em 4 minutos
O tabata training prega o máximo de esforço possível, em um tempo 

No pique total
Atividades aeróbicas, como corrida na
esteira, podem fazer parte do tabata training.

Quem quer perder as gordurinhas extras na academia vive procurando receitas milagrosas para gastar o máximo de calorias possível em menos tempo. Então, que tal fazer um treino que promete queimar, em 4 minutos de atividade física intensa, o que você queimaria em mais de meia hora de corrida?

Essa é a promessa do tabata training, um método de treinamento intervalado, que prega o máximo de esforço possível em um tempo mínimo. A técnica, criada pelo japonês Izumi Tabata, é ideal para quem quer ganhar fôlego e queimar as gordurinhas indesejadas.

O professor de educação física, Gustavo Carvalho, explica que o treino pode ser aplicado de várias maneiras. O mais comum é que ele seja feito com atividades aeróbicas, como esteira, bicicleta, transport ou natação, mas ele também pode ser executado em forma de circuito, nos aparelhos de musculação.

"Nesse caso, deve-se optar por exercícios que mobilizam uma grande porção de musculatura ao mesmo tempo, como o agachamento ou o leg press", explica Gustavo.

Repetições

O tabata training funciona da seguinte forma: o aluno faz, durante 20 segundos, o máximo de repetições possível de um exercício, descansa durante apenas 10 segundos e volta a fazer mais 20 segundos. Isso se repete oito vezes.

O exercício, nesse caso, pode ser sempre o mesmo, ou a atividade pode ser feita em forma de circuito, em que o aluno passa por vários aparelhos. Tudo vai depender dos objetivos, que serão definidos junto ao professor de educação física. "É interessante ter sempre um profissional próximo, para supervisionar a execução correta dos exercícios e adequá-los ao aluno", diz Gustavo.

Com o treino executado da melhor maneira, os resultados são garantidos: mais condicionamento cardiovascular, força muscular e queima de gordura antes e depois da atividade.

Tabata training
Tempo
O treino dura, ao todo, 4 minutos. São oito repetições de 20 segundos, com intervalos de 10 segundos entre cada uma delas

Repetições

Ao contrário dos treinos tradicionais, que têm número de repetições definido, no tabata training a ideia é fazer o máximo de repetições possível dentro dos 20 segundos. Nos exercícios aeróbicos, faz-se o máximo de intensidade

Frequência
O treino é feito, geralmente, cinco vezes por semana

Exercícios
As atividades feitas durante os 20 segundos podem ser aeróbicas (esteira, bicicleta, transport, pular corda e natação) ou na sala de musculação. O ideal, no segundo caso, é dar preferência aos aparelhos que trabalhem vários grupos de músculos ao mesmo tempo, como agachamento, leg press e supino reto

Objetivos
O tabata training é ideal para quem quer ganhar condicionamento cardiorrespiratório, força muscular e perder gordura. Não é indicado para quem quer ganhar muita massa muscular

A Gazeta

Internet poderá obrigar que jovens mudem de nome no futuro, diz presidente da Google

Os jovens de hoje podem ser obrigados no futuro a mudar seus nomes para se livrar dos rastros de suas atividades online passadas, advertiu o presidente da Google, Eric Schmidt, em uma entrevista a um jornal americano.

Schmidt admitiu que a Google
guarda cada vez mais dados pessoais

Schmidt afirmou ao diário The Wall Street Journal que teme que os jovens não entendam as consequências de ter tanta informação pessoal sobre eles disponível na internet.

“Eu não acho que a sociedade entenda o que acontece quando tudo é disponibilizado, reconhecido e registrado por todos o tempo todo (...) Eu quero dizer que nós realmente temos que pensar sobre essas coisas como uma sociedade”, disse ele.

Segundo o jornal, “ele (Schmidt) prevê, aparentemente sério, que todas as pessoas jovens um dia terão direito automaticamente a mudar de nome ao chegar à vida adulta para deixar para trás as travessuras da juventude guardadas nos sites de mídia social de seus amigos”.

“Não estou nem falando sobre as coisas realmente terríveis como terrorismo e acesso a coisas ruins”, disse Schmidt.

Informações pessoais

Apesar disso, ele admitiu que a Google guarda cada vez mais informações pessoais sobre seus usuários para ajudar em seus serviços.

Segundo ele, no momento a empresa sabe “razoavelmente quem você é, razoavelmente o que você gosta e razoavelmente quem são seus amigos”.

A Google, responsável pelo site de relacionamento social Orkut, recentemente vem buscando aumentar sua presença no setor, com a aquisição da Slide e da Jambool, duas empresas especializadas em prover serviços para redes sociais.

A Slide é uma empresa de jogos online, enquanto a Jambool fornece moedas virtuais e sistemas de pagamento. A Google também teria investido recentemente em outra empresa de jogos para redes sociais chamada Zynga.

Muitos acreditam que as aquisições são um sinal de que o gigante das buscas online está prestes a lançar outra rede de relacionamentos sociais.

Alguns comentaristas de tecnologia já até aventaram um possível nome para o serviço: Google.me.

Em fevereiro, a empresa se envolveu em uma polêmica ao lançar o serviço de rede social chamado Google Buzz, ligado às contas de e-mail Gmail. O serviço foi criticado por ser ativado sem pedir o consentimento dos usuários, tornando visíveis ao público todos os contatos das pessoas.

'Exagero'

Apesar do tom alarmista da entrevista de Schmidt, alguns especialistas em tecnologia consideram sua avaliação “exagerada”.

“A ideia de que tudo está registrado online não é verdade”, disse à BBC a consultora de mídia social Suw Charman-Anderson.

“Deve levar bastante tempo até que isso se torne verdade, por causa da enormidade da internet.”

Arquivos como o Google Cache, que guardam versões antigas de sites, são seletivos, lembra ela.

“O Google Cache é um instantâneo tirado periodicamente de parte da internet. No momento, é algo incerto”, diz.

Algumas companhias já apareceram oferecendo serviços de “limpeza” de perfis na internet, mas Charman-Anderson argumenta que é necessária uma mudança de atitude em relação ao conteúdo pessoal na internet.

“Sempre há uma diferença de tempo entre a introdução de novas tecnologias e o desenvolvimento de uma série de normas sociais em torno do comportamento que essa tecnologia fomenta”, diz ela.

BBC Brasil