terça-feira, 10 de maio de 2011

Celulite: livre-se disso com exercícios eficazes

Celulite: Exercícios para se livrar da Celulite


O exercício é uma maneira saudável de se livrar da celulite em nossos corpos. Leia sobre alguns exercícios fácil de fazer e eficaz para celulite.

É uma percepção geral de que a celulite são os depósitos de gordura encontrada na pele das mulheres que estão acima do peso. No entanto, mesmo se a mulher perde peso, não há garantia de que ela vai se livrar da celulite. Celulite dá um aspecto muito feio, covinhas das coxas, quadris, pernas, estômago ou em qualquer área são encontradas no corpo. Mulheres recorrem a vários tratamentos, como laser, cirurgia, etc para se livrar deles. O mais seguro de todas estas opções é a celulite exercíciosQue, se realizadas regularmente pode minimizar o seu aparecimento, em grande medida. Abaixo estão alguns dos melhores exercícios para a celulite nas pernas, coxas, barriga e quadris. Leia mais sobre redução da celulite.
Celulite – Exercícios para os pés

Squats
Para se livrar da celulite nas coxas e quadris, fazer agachamento. Estar em linha reta contra uma parede, com as costas tocando. Agora, dobre os joelhos e abaixar sua parte superior do corpo para o chão. Quando as coxas tornam-se paralelos ao chão, mantenha nessa posição por um minuto e novamente subir. Ao fazer agachamentos, se certificar de que seus joelhos estão por trás de seus dedos. Repita este exercício dez vezes em primeiro lugar. Quando seu corpo se acostuma com ele, você pode fazê-lo trinta vezes. Squats são os melhores exercícios para a celulite quadris e pernas. Leia mais sobre exercícios de perna para a redução celulite.

Levante a parte interna da coxa
Outro dos exercícios eficazes para a celulite nas coxas, é o elevador parte interna da coxa. Para fazer este exercício, encontram-se no seu lado esquerdo sobre uma esteira de exercícios, com a mão esquerda esticada abaixo de sua cabeça. Manter um pronto travesseiro na frente de seus joelhos e colocar o joelho direito sobre ela, mantendo sua perna direita em linha reta abaixo do joelho. Não dobrar ou girar seu corpo quando você faz isso. Em seguida, manter a sua mão direita no chão, na frente de você e começar a levantar a perna esquerda lentamente. Quando se está a poucos centímetros acima do solo, segure por dez segundos e depois volte à posição normal. Repita este exercício dez vezes com cada perna. Leia mais sobre coxa exercícios para a celulite.

Lunges
Lunges ajudam na redução da celulite nas pernas, bem como os quadris. Para realizar este exercício, ficar com o pé direito na frente. Flexione o joelho direito e inferior de seu corpo, até a coxa direita eo joelho são paralelos ao chão. Mantenha o tronco reto. Em seguida, manter as duas mãos sobre o joelho direito e mova seus quadris para frente. Mantenha o seu corpo nesta posição por trinta segundos e depois volte à posição inicial. Agora, mudar a perna e repita o mesmo exercício. Este exercício de redução da celulite elimina gorduras, bem como tons de seus quadris e coxas.

Celulite – Exercícios de estômago
Livrar-se das gorduras e celulite na barriga é a coisa mais difícil de fazer. No entanto, ao fazer regularmente exercícios cardiovasculares como caminhada, corrida, ciclismo, aeróbica e dança, uma pessoa pode se livrar da celulite estômago eventualmente. Certo exercícios abdominais como flexões e abdominais bicicleta pode revelar-se muito eficaz. Para fazer ciclismo abdominal, deite simples sobre uma esteira de exercícios e manter as mãos atrás da cabeça. Em seguida, levante a cabeça a poucos centímetros acima do solo e trazer seus joelhos perto de seu queixo. Começar a mover as pernas como se estivesse pedalando uma bicicleta. Continue nesta durante cerca de cinco minutos ou até que esteja confortável inicialmente e depois aumentar o tempo.

Exercícios e dieta para celulite andam de mãos dadas. Uma pessoa não pode ser bem sucedido na remoção de celulite, sem o outro. Assim, juntamente com o exercício regular de mensagens da área afetada e na sequência de um dieta de baixa caloria É essencial, também, para se livrar da celulite.

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