Osteoporose: 80% das pessoas têm a doença e não sabem

Cerca de 80% dos brasileiros que sofrem fraturas não conhecem a osteoporose - doença degenerativa que provoca perda de cálcio e de outras proteínas responsáveis pela resistência óssea. O dado foi revelado por uma pesquisa da Brazilian Osteoporosis Study (Brazos), realizada este ano.

De acordo com o reumatologista Marcelo Pinheiro, pesquisador da Brazos, quase 90% das pessoas já ouviram falar da doença, mas desconhecem a prevenção e acreditam que ela seja natural do envelhecimento e inevitável.

"Ainda falta informação, porque até mesmo quem está dentro do grupo de risco não sabe que pode evitar o surgimento da doença", diz o médico. A estimativa é de que cerca de 70% das fraturas poderiam ser evitadas, caso a doença fosse tratada adequadamente.

Pessoas que fumam, consomem álcool e são sedentárias podem apresentar o problema. As mulheres após a menopausa, porém, são as mais propensas a ter osteoporose, assim como indivíduos que ingerem pouco cálcio.

"O consumo de cálcio no Brasil é três vezes menor que o recomendado. O ideal é que a ingestão seja de aproximadamente 1.200mg por dia, o que corresponde a cerca de quatro porções de lácteos, diariamente, como leite, iogurte e queijo", diz.

O diagnóstico da osteoporose é feito por meio de exame de densitometria óssea, geralmente recomendado para mulheres após a menopausa e para homens acima de 60 anos. "No entanto, quem sofre de asma e outras doenças respiratórias ou é fumante pode fazer o exame antes", explica.

O ideal, segundo o pesquisador, é a prevenção por meio da prática regular de exercícios físicos, do não consumo de álcool e fumo, e da diminuição do risco de quedas. A fratura no fêmur, por exemplo, provoca morte em até 30% dos casos.

Incidência. A osteoporose atinge cerca de 10 milhões de pessoas no Brasil

Fraturas.
Cerca de 85% dos homens e de 70% das mulheres sofrem fraturas
sem nem mesmo saber
que têm a doença

Fatores de risco

• Sedentarismo

• Consumo de álcool

• Fumo

• Cálculo renal

• Menopausa, em mulheres

• Baixa ingestão de cálcio

Prevenção.
Depende da diminuição dos fatores de risco e do acompanhamento médico, que pode ajudar a diminuir a perda óssea provocada pela má alimentação, por exemplo

Cálcio.
O consumo de cálcio pelos brasileiros é
três vezes menor do que o recomendado, em todas as regiões. O ideal é consumir quatro porções de cálcio por dia. Isso equivalente a cerca
de quatro copos de leite ou
de iogurte ou a quatro fatias
de queijo


Segure a onda. Tenha muito cuidado com os excessos em relação a:

Álcool: Grandes quantidades de ingestão de álcool leva a consequências terríveis como o pâncreas, faringe, esôfago e câncer de fígado, cirrose e outras questões de saúde. No caso das mulheres, aborto espontâneo, câncer de mama terá lugar. Como é difícil eliminar a gana pelo álcool, desvie seu interesse para o vinho. O vinho tinto é muito mais preferível para homens e mulheres com limite superior de um copo para mulheres e dois para os homens.


Proteína animal: Pare de consumo ilimitado de comida de origem animal. A proteína animal tem o nível maior de colesterol que fecha a raiz dos vasos sanguíneos (bloqueia as artérias). Em vez disso, coma grande quantidade de proteína vegetal na alimentação e diminua  o consumo de carnes.


Proteína: É como um nível de cimento para a construção de um edifício. Ela torna o corpo mais alto, mais nítidas e fortes. A construção de ossos fortes evita os problemas com atividades físicas.


Chá verde: O chá verde é o peito dos osteoclastos, que faz as células ósseas se dissolver e ser reabsorvido. Prefiro o chá verde no lugar do café ou chá.


soja inteira: Todas as origens de soja todo são extremamente ricas para isoflavona, um efeito protetor do osso.

Certifique-se que a dieta que inclui a vitamina D. Esta tem um papel fundamental para a construção de ossos e músculos para fazer. Com base em pareceres têm suplementos contendo 1000 to2000IU de D3 por dia.

Os níveis adequados desses alimentos garante a construção de ossos fortes e evita o risco de enfrentar fraturas fáceis e os sintomas da osteoporose. Ter uma dieta saudável é fundamental.

Tratamento.
É feito com o uso de medicamentos, mas deve ser acompanhado da prática de exercícios físicos e da adoção de hábitos alimentares saudáveis

A GAZETA