10 maneiras de aliviar a sua bagagem emocional

10 maneiras de aliviar a sua bagagem emocional

1) Solte qualquer vergonha que você carrega, pois a vergonha é o fardo mais pesado.

2) Deixe de lado qualquer culpa que é desnecessária e livre-se para levar a vida que você deseja.

3) Perdoe aqueles com quem você está com raiva ou ressentimento porto, incluindo a si mesmo.

4) Aceite o passado e ser grato pela sabedoria que lhe concedeu.

5) Concentre-se em gostar de si mesmo, em vez de agradar os outros.

6) Escolha a ser o seu melhor líder de torcida, ao invés de seu pior crítico.

7) Mude seus limites em relacionamentos que já não estão trabalhando por você.

8) Pratique a gratidão, ao invés de focar aquilo que você não tem.

9) Substitua comportamentos de auto-sabotagem com amor-próprio.

10) Deixe de lado o medo e a atitude defensiva e permita-se ser vulnerável e autêntico.

CONTROLE EMOCIONAL. Dores da alma podem causar várias doenças

Conflitos emocionais levam um número cada vez maior de pacientes para os consultórios. Segundo a International Stress Management Association (ISMA), a Associação Britânica do Estresse, 80% das consultas médicas são motivadas pelas "doenças da alma", como estresse, ansiedade, síndrome do pânico, depressão e insônia.

Essas doenças em excesso ou por tempo prolongado podem afetar os mais diferentes órgãos do corpo e provocar diversos tipos de doenças: de asma a hipertensão, de psoríase a úlcera gástrica, de ejaculação precoce a infarto agudo do miocárdio.

A clínica geral Larissa Litwin Rocha diz que é muito comum o atendimento de pessoas com sintomas físicos sem causa orgânica, ou seja, não há nada de errado com o paciente, mas os problemas emocionais acabam desencadeando as dores físicas.

"Tratei um paciente com diarreia crônica. Todos os exames foram pedidos e estava tudo normal. Na verdade ele tinha um transtorno de ansiedade. Muitas vezes o médico não escuta o paciente e não percebe que se trata de um distúrbio psíquico", conta a médica.

Para o psiquiatra Fernando Furieri é o excesso de preocupação com o futuro que causa sintomas como ansiedade e estresse. Mas é possível evitar que essas "dores da alma" se transformem em doenças físicas.

"O segredo é manter o equilíbrio. Dormir bem durante a noite é um começo e importante para a recuperação do organismo. Outra atitude é ficar em silêncio por pelo menos cinco minutos todos os dias e cultivar qualidades como criatividade, satisfação e capacidade de perdoar", recomenda o médico.

Ajude a si mesmo
Aprenda a relaxar.
Dedique minutos do seu dia à prática de atividades relaxantes, como ioga ou meditação, que ajudam a minimizar o estresse

Respiração.
É preciso aprender a administrar o estresse corretamente. O hábito de respirar lenta e profundamente é bastante eficaz

Seja realista.
Não assuma um número exagerado de compromissos. Você talvez tenha de mudar de ideia no meio do caminho. Não se sinta culpado

Faça exercícios.
Escolha uma atividade esportiva e procure praticá-la regularmente. Reduz as tensões e ajuda a espairecer

Discuta seus problemas.
Aprenda a trocar experiências com um amigo, parente ou sócio. Juntos, vocês podem encontrar soluções

Descanse regularmente.
Um curto descanso durante o dia ajuda a aliviar a tensão após esforço físico ou mental

Planeje o seu dia a dia.
Faça uma lista de prioridades. Não se esqueça de estabelecer metas realistas

Consulte um médico.
Se o estresse chegou a níveis intoleráveis, procure um médico.

Daniella Zanotti
A Gazeta

Como ganhar o coração de uma mulher - 10 Dicas Para O Seu Sucesso

1. Se você tiver acabado de sair de um relacionamento, dê-se um tempo para refletir sobre seu comportamento e curar-se da 'fossa'. Não se apresse em entrar em outro relacionamento com objetivo de evitar a dor, preencher o vazio e o desgaste da a relação anterior. Esse tipo de relacionamento para recuperação emocional tem uma elevada taxa de insucesso. 

Pense em ideias e comportamentos que você precisa mudar para obter um resultado diferente da próxima vez.

2. Nunca diga "Eu te encontro lá", quando marcar algo com  uma mulher, exceto, a pedido da mulher ou quando há circunstâncias incomuns). Agindo assim você vai "tomar bola nas costas" antes mesmo de suar a camisa.

3. Não se apressar em dizer "eu te amo" e de enchê-la de elogios, principalmente nos dois primeiros meses. Mesmo se o ritmo estiver bom é melhor manter algum mistério e tensão. Além disso, o desejo que você sente pode desaparecer rapidamente, e você de repente percebe que não tem nada em comum com esta mulher. Não criar expectativas numa mulher para não brincar com seu coração antes de você saber o que você realmente sente por ela.

4. Não se faça como um perfeito cavalheiro, usando todos os truques pseudo-românticos, com elogios, apenas para obter favores sexuais, e depois dê um "chá de sumiço"  de um dia, uma semana, ou de um mês sem nenhuma explicação e entre em contato no futuro. Isto é uma forma manipuladora, fria,  calculista, e de uma forma cruel de tratar as mulheres. Nunca jogar com as emoções e coração de uma mulher para satisfazer seus motivos egoístas e desejos ocultas.

5. Não leve a sua namorada ou parceira ao cinema, teatro, show e durma durante a sessão.

6. Se você levar a sua namorada ou parceira para um lanche, café ou almoço, nunca gaste grande parte do tempo ao lado dela lendo jornal ou a falando ao telefone, pois será muito doloroso. Valorize esse tempo e veja como oportunidades para uma boa e profunda conversa. Lembre-se, a conversa é uma das principais estradas para o coração de uma mulher.

7. Se você está assistindo algo sem importância na televisão, não deixe de dar atenção ao desejo da mulher em conversar com você por causa de um programa de televisão sem muita importância. (Aliás dificilmente haverá um programa de TV que mereça mais audiência e atenção do a sua mulher). Se o programa for importante, pergunte a ela se pode esperar um pouco mais, já que você gostaria de terminar de assistir ao programa. Se puder esperar, seja atencioso o suficiente para lhe dizer que você vai estará lá por ela nos intervalos comerciais, ou quando o programa terminar. Tenha consideração, caso contrário ela vai se sentir magoado e rejeitada. Se for algo urgente esteja preparado para sacrificar o programa.

8. Se o namoro não é muito recente, a relação não poderá ser distante e secreta sobre onde você está indo, ou as coisas que você está fazendo a cada dia. Você não precisa dividir todos os detalhes, mas se você quiser que sua relação prospere e seja harmoniosa você precisa compartilhar sua vida e de seus amigos com sua mulher para que ela não se sinta excluída e deixe ela de fora, sem o terno calor de seu coração.

9. Lembre-se de que as primeiras impressões contam quando as mulheres estão em grupos. Observe sua linguagem corporal e coloque os ombros para trás. Seja confiável e real, e apenas relaxe e se divirta

10. Quando você está em uma relação, diga sempre a sua parceira como ela está linda. Agradecê-la pelas coisas que ela faz por você e seus atributos maravilhosos. Faça isso, não importe quanto tempo estão juntos. Estas palavras porém devem vir de seu coração com intenção verdadeira ou será um desperdício de tempo dizê-las.

Tradução e versão em Português: Editor do blog Tv Canal 7

Jane Roder é uma autora de livros de auto ajuda. Ela fornece ajuda e aconselhamento sobre problemas de relacionamento e foi vista no "Today Tonight", "The Late Show Data Fox FM 101,9", "The Age", MX News "," Life Magazine "e www.singlespodcastingnetwork.com. Jane pode ser contactado através do seu website www.relationship remedies.com- Fonte do artigo: http://EzineArticles.com/?expert=Jane_Roder