Um novo estudo da Universidade de Ohio mostrou o quanto pode ser fisicamente desgastante discutir com seu cônjuge. Os pesquisadores analisaram 37 casais – primeiramente eles os observaram conversando normalmente e fizeram pequenos cortes nos braços deles. Depois de 12 dias os casais voltaram.
Os cientistas perceberam que as feridas curavam-se mais rapidamente naqueles casais que tinham melhores habilidades de comunicação entre si.
Especialistas acham que o stress matrimonial pode ser ainda mais negativo para a sua saúde do que o stress por motivos profissionais.
Mas ter um casamento feliz e saudável pode não ser tão simples. Selecionamos algumas dicas de especialistas que podem ajudar a manter seu relacionamento e sua saúde em perfeito estado:
Você come direito, se exercita regularmente e sempre faz exames preventivos. E de repente você está doente! Talvez haja uma coisa que você ainda não tenha se habituado a fazer: manter um relacionamento saudável e conversar com seu marido ou com sua esposa.
1. Argumente bem:
Nas brigas, o que realmente importa não é a briga em si, mas a qualidade dos argumentos usados. Por exemplo, se você, moça, quer ajuda na cozinha não deve dizer “odeio o quanto você é preguiçoso e nunca me ajuda”, mas sim “acho que poderíamos aprender a trabalhar juntos na cozinha”. A mesma coisa serve para os rapazes em outras situações.
2. Sua esposa ou seu marido é irritante – agüente a parada:
Segundo especialistas que observaram relacionamentos duradouros, as pessoas com vida amorosa bem-sucedida não tentam mudar hábitos irritantes do parceiro, mas aprendem a tolerá-los. Então se você está irritado porque seu companheiro (a) enfia revistas e livros em todos os cantos da casa, em vez de achar isso um hábito ridículo pode pensar que isso indica que ele/ela é uma pessoa curiosa e culta.
3. Não grite com quem grita com você:
Ok, você se casou com uma pessoa que grita durante as brigas. A grande solução é não gritar de volta. Se a pessoa também não baixar o tom, responda em uma voz calma que só irá conversar se for em um tom normal.
4. Limite as fofocas:
Estudos mostram que, quando você conta para seus amigos de uma briga que teve com o parceiro, a resposta tende a ser, claro, favorável para você e extremamente desfavorável para o outro (comentários do tipo “mas ele é um irresponsável” ou “ela é muito carente” são comuns). Só que eles o deixam ainda com mais raiva do outro e não ajudam a resolver a briga. Então evite comentar sobre suas brigas conjugais com seus amigos.
5. Lembre-se dos bons momentos:
Mesmo em casamentos estressantes há bons momentos – ou então você não estaria casado, certo? Como esses momentos ocorreram? O que você fez para criar a situação? Essas lembranças podem fornecer dicas preciosas para superar alguma desavença. [CNN]
Não deixe o stress prejudicar o seu casamento
O estresse é um fato da vida. Nós todos suportamos o estresse e quando o estresse é permitido - pode perturbar seriamente o casamento. Como você pode ajudar a manter o estresse sem ferir seu relacionamento?
Use algumas das seguintes dicas:
- Tome tempo para descomprimir
- Ambos devem devem Reclamar
- Descubra o que perturbar o seu parceiro
- Reconheça que você atende os eStresse Diferentemente
- Não tome isso pessoalmente
- Pergunte o que você tanto precisa
- Perdoe-se
- Perdoe o seu parceiro
Ao tomar o tempo para descomprimir, você está tirando uma folga de um dia ruim antes de falar com seu cônjuge. Tendo este período pode acalmar e pode ajudar a evitar uma discussão desnecessária. Ambos devem ser autorizados a reclamar, porque ela pode ajudá-lo tanto para desabafar. Reclamando seus problemas diários pode deixá-lo fora e oferece o seu cônjuge com o momento de ser solidário. Vocês dois têm isso.
Falando uns aos outros sobre seus sucessos e decepções podem não só desabafar, mas também permitir que você descubra o que perturbar o seu parceiro. Você pode ajudar uns aos outros através da escuta, oferecendo conselhos se solicitado, mas também evitar suposições. Seu parceiro pode não ter nenhuma idéia que você está tão frustrado com suas crianças que você começou a pensar em si mesmo como um mau pai. Eles não podem ajudá-lo se eles não sabem o que está acontecendo.
Você precisa reconhecer que lidar tanto com o stress de forma diferente. Entendendo que você pode ajudá-lo a não ter seu tratamento de estresse pessoalmente. Não é importante quem é o melhor caminho, é sobre o que funciona para você. Também é importante não levar suas questões pessoais. Seu marido pode ressentir-se o seu trabalho e não é culpa sua. Você pode ressentir-se das pressões de funcionamento dos filhos por toda a cidade e não é culpa dele. Mas você tanto precisa entender isso.
Se você perguntar para o que você precisa, é uma chance melhor de conseguir isso. Se eu preciso de meu marido para me informar sua agenda, não é porque eu estou olhando na cara dele - é porque eu preciso planejar com antecedência. Isso me ajuda a equilibrar o meu dia. Ele entende isso. Ele precisa de mim para ser um pouco menos rígidas para que eu possa segurá-lo quando muda sua programação de forma inesperada. Um telefonema pode satisfazer ambos.
Finalmente, é importante que você quer perdoar uns aos outros e a si mesmos. Você não está perfeito. Eles não são perfeitos. Um monte de casos pouco pode explodir em um casamento, por exemplo, se você for sair para mais um dia juntos e você se esqueceu de uma lista. Não deixe que ele coma o seu dia, fazer um jogo para trabalhar em conjunto para se lembrar do que estava sobre ele. Não deixe seu dia ser arruinada - perdoar a si mesmo ou seu cônjuge, se esqueceu.
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