8 Mitos mortais sobre o Estresse

8 Mitos mortais sobre o Estresse
Aqui estão 8 mitos comuns sobre o estresse.

Existem muitos mitos sobre o estresse que nos impede de viver mais tempo, mais feliz e uma vida mais saudável. Aqui estão oito dos mais comuns:

1. O estresse vem de suas circunstâncias. Isto parece verdadeiro, assim como a Terra parece plana, mas o estresse realmente vem dos pensamentos que você tem sobre suas circunstâncias, não as próprias circunstâncias. É por isso que as pessoas têm diferentes reações emocionais a mesma situação.

2. O estresse é um motivador. Precisamos distinguir entre estresse e estimulação. Tendo prazos, estabelecendo metas , e empurrando-se para realizar a capacidade são estimulantes. O stress é quando você está ansioso, triste, ou frustrado, o que reduz drasticamente a sua capacidade de executar. As pessoas que fazer as coisas sob estresse estão tendo sucesso, apesar de seu esforço, não por causa dele.

3. Algum estresse é bom para você. Outro mito popular, inicialmente criado pelo Dr. Hans Selye, o fundador do conceito de estresse moderno. Selye descobriu que atividades como esportes e sexo também produziam um aumento de hormônios no estresse , então ele promoveu a idéia de bom estresse. Contudo, a pesquisa, em seguida, se mostrou que o estresse contribui para 75% a 90% de condições médicas, incluindo as seis principais causas de morte. A estimulação é boa para você (veja  nº 2 acima). O estresse não é.

4. Sem estresse em sua vida, você poderia apenas sentar e babar. Algumas pessoas estão tão acostumados a sofrer de estresse que não se lembram de como era a vida sem ele. Mas olhe para as crianças. Eles experimentam muito pouco estresse, ainda tem muita energia para explorar seus interesses. O mesmo pode ser verdade para os adultos, mesmo com as responsabilidades que temos.

5. A melhor maneira de lidar com o estresse é exercitar, respirar e relaxar. Lembre-se que o estresse não vem do que está acontecendo em sua vida. Ela vem de seus pensamentos sobre o que está acontecendo em sua vida. Popular "estresse de gestão ferramentas "aliviam os efeitos do estresse, mas não a causa, de modo que o estresse retorna novamente e novamente. Uma abordagem mais eficaz a longo prazo envolve aprender a pensar de forma diferente sobre situações desafiadoras para que o estresse não seja mais produzido.

6. O estresse é uma escolha. Estresse é um subproduto do subconsciente e crenças que você tem sobre o mundo. Você não pode optar por não acreditar em algo. Você acredita que é porque você acha que é verdade. Para eliminar o estresse, você deve aprender a desafiar essas crenças, de modo que você as veja de forma diferente. Isso não é uma função de escolha. É uma função de insight.

7. O estresse é inevitável. Procure algo que não te incomoda e que pertuba as outras pessoas (o medo das alturas, dirigir rápido, voar). Pessoas que sofrem de estresse nessas situações pode-se dizer que é inevitável, porque não podem imaginar não sentir estresse, mas você sabe que isso não é assim. Suas emoções vêm de suas crenças. O mesmo é verdadeiro para o que está estressando você agora (dinheiro, saúde, trabalho, etc.) É perfeitamente possível pensar de forma diferente e não experimentar estresse em sua vida, por mais improvável que isso pareça. Isso só exige uma abordagem diferente.

8. O estresse não é um grande negócio. A palavra "estresse" às vezes é confinado a ansiedade sobre os prazos, mas na verdade é muito maior. Cada momento de frustração que você tem sobre o seu trabalho, todos os pontos de atrito em seus relacionamentos no trabalho e em casa, cada medo ou preocupação que você tem sobre o dinheiro, sua saúde, e para o futuro, essencialmente, a soma total de todas as emoções negativas em sua vida, a partir do momento que você começa até o momento em que você se deitar, é o estresse. Para a maioria dos indivíduos, é um negócio muito grande.

Nós hesitamos em admitir o quão grande ele é por causa dos mitos acima, que são tecidas firmemente em nossa cultura e nos impedem de lidar com o estresse de forma mais eficaz. Mas com um pouco de aplicação, qualquer pessoa pode aprender a verdade sobre como o estresse funciona e, em vez de simplesmente administrá-lo, começar a eliminá-lo.

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Publicado em 25 de maio de 2010 por Andrew Bernstein em The Myth of Estresse


Andrew Bernstein é o fundador da ActivInsight , um processo que está mudando a forma como os indivíduos e as organizações compreendem o estresse e resiliência . Seu novo livro, O Mito do Estresse, revela que o estresse realmente vem e como transformar rapidamente problemas como relacionamentos, perda de peso, dinheiro, sucesso, desgosto, divórcio e muito mais.

Vitória é a número um entre 21 capitais brasileiras quando o assunto é a qualidade de vida

A bela cidade de  Vitória (ES)  é a segunda capital brasileira em qualidade de vida

Vitória é a número um entre 21 capitais brasileiras quando o assunto é a qualidade de vida. É o que aponta uma pesquisa realizada pela Associação ProTeste, que ouviu pessoas em todo o Brasil. Segundo o levantamento, a capital capixaba lidera três dos seis quesitos considerados pela população como os mais importantes para a qualidade de vida: Habitação, Saúde e Segurança.

Em outros dois – Educação e Mobilidade –, a Capital ocupa o segundo lugar, ficando atrás apenas de Curitiba. No quesito Emprego, Vitória aparece na quinta posição, mas ainda no grupo das que tiveram avaliação considerada boa.

Qualidade de vida
O aposentado Darly Casteluber gosta de caminhar por Vitória,  especialmente na Beira-Mar. Ele já morou em Brasília e Porto Alegre e considera  que a  capital capixaba oferece mais  qualidade de vida.

“Gosto de morar aqui. Vitória é uma cidade ainda tranquila, com um jeito provinciano”
Darly Casteluber, aposentado, natural de Santa Teresa (ES) 

Ranking da associação proteste

As três primeiras 1º) Vitória
2º) Curitiba
3º) Recife

As três últimas 19º) Maceió
20º) Salvador
21º) Natal

Segurança 1º) Vitória
2º) Campo Grande
3º) João Pessoa
19º) Belém
20º) Salvador
21º) Maceió

Emprego1º) Curitiba
2º) Cuiabá
3º) Manaus
19º) São Luís
20º) Salvador
21º) João Pessoa

Habitação1º) Vitória
2º) Aracaju
3º) Goiânia
19º) Maceió
20º) Recife
21º) Salvador

Mobilidade1º) Curitiba
2º) Vitória
3º) Campo Grande
19º) São Luís
20º)  Cuiabá
21º) Salvador

Educação1º) Curitiba
2º) Vitória
3º) Florianópolis
19º) Salvador
20º) São Luís
21º) Maceió
Fonte: ProTeste

Além de ter sido feito no Brasil, o estudo foi realizado em Espanha, Portugal, Bélgica e Itália. E, a partir deste ano, deve ser anual.

As entrevistas foram realizadas por e-mail. "Enviamos convites para pessoas de várias capitais brasileiras. Mas só entraram no estudo os 21 municípios que conseguiram ter uma quantidade de respostas estatisticamente confiável", explicou a coordenadora da pesquisa no país, Melissa Reis.

Ela acrescenta que cada pessoa respondeu sobre a própria cidade, atribuindo notas de 0 a 100 para 11 quesitos, além de definir quais deles são os mais importantes para a qualidade de vida. Os seis critérios mais importantes foram Habitação, Saúde, Educação, Mobilidade, Emprego e Segurança. Também foram avaliados itens como paisagem urbana, meio ambiente, planejamento administrativo, comércio e serviços, além de um índice geral, que ainda será divulgado pelo instituto.

Melissa Reis também ponderou que, apesar de a cidade de Vitória aparecer entre as melhores na avaliação, deve ser feita uma ressalva. "Mesmo melhores, as notas são baixas. Isso significa que ainda há o que melhorar", pontua.

A maior pontuação da Capital nos seis principais critérios é de 72, em Habitação. No quesito Segurança, a pontuação é de 51; e Mobilidade, apesar da segunda posição, tem a menor nota: 50.


Análise
É preciso avançar em mobilidade

Os critérios apontados no estudo realizado pela Associação ProTeste são mesmo importantes para a qualidade de vida na cidade. Questões como segurança e mobilidade – nós sabemos – sempre são problemáticas. Esses resultados obtidos em Vitória decorrem da implantação de uma gestão mais planejada na Capital, além de a cidade ser a que possui maior arrecadação, logo, mais dinheiro para investir. É bom mencionar que a cidade é pequena e tem população menor em relação às outras capitais. É preciso avançar em mobilidade, por exemplo, na promoção do uso da bicicleta e na melhoria da qualidade do transporte. É importante também investir em oportunidades culturais para a população, porque Vitória ainda está na periferia da cultura nacional.

Paulo Vargas
Professor de Arquitetura e Urbanismo

Salvador é uma das piores cidades para se viver, aponta pesquisa
Mobilidade, saúde e segurança são pontos críticos em quase todas as capitais brasileiras
 
A PROTESTE Associação de Consumidores enviou um questionário para mais de 2 mil brasileiros de ambos os sexos, com idades entre 18 e 74 anos, moradores de 21 capitais da federação, e verificou que os moradores estão insatisfeitos principalmente com transporte, segurança e saúde.

A cidade de Salvador ficou nas duas piores colocações do ranking em cinco das seis categorias avaliadas: habitação, saúde, mobilidade, emprego e segurança. Em educação a cidade ficou em 19° lugar. Mais de 50% dos moradores ainda declararam que a cidade piorou muito nos últimos cinco anos. Maceió amargou a última colocação nas categorias segurança e educação.

Curitiba e Vitória revezaram o posto de melhor colocação em todas as categorias. Curitiba foi campeã em educação, mobilidade e emprego e Vitória foi melhor avaliada em habitação, saúde e segurança.
Apesar de liderarem o valor do Produto Interno Bruto por município, São Paulo e Rio de Janeiro não foram bem avaliados em nenhuma categoria. Em habitação ficaram com 52 e 53 pontos, respectivamente, e foram classificados como ruins.

Com exceção de Natal, grande parte dos moradores de outras 20 capitais brasileiras demonstrou vontade de viver em uma cidade menor ou rural. O estresse e má qualidade de vida são fatores que influenciam nesse desejo.

A capital paulista também não é mais a terra das oportunidades. Com nota 52, abaixo de cidades como Curitiba, Cuiabá e Manaus, que ficaram nas três melhores colocações, os moradores de São Paulo relataram dificuldade para encontrar emprego. As cidades de João Pessoa, Salvador, São Luís, Maceió, Aracaju e Belém tiveram as piores notas na avaliação.

Em cinco capitais (Cuiabá, Recife, Belém, Salvador e Maceió), a segurança é motivo de preocupação, as cidades ficaram com notas inferiores a 35 pontos devido aos assaltos, homicídios, tráfico e uso de drogas. Mesmo a melhor avaliada nesse quesito, a cidade de Vitória, teve uma pontuação ruim, ficou com apenas 51 pontos.

A saúde, na opinião dos entrevistados, tem grande influência na qualidade de vida em nove capitais. Em 11, metade dos respondentes afirmaram que apesar de precisar ir ao médico, não vão, devido ao longo tempo de espera, sobretudo para 83% dos moradores de Aracaju.

No quesito educação apenas as cidades de São Luís e Maceió foram classificadas como ruins. As demais capitais obtiveram índices de aprovação acima de 70%, com destaque para Cuiabá (95%), João Pessoa (97%) e Fortaleza (99).

A cidade de Curitiba, embora bem avaliada em todos os quesitos, piorou, de acordo com 46% dos habitantes. A maioria dos moradores de Campo Grande e Manaus afirmaram que as cidades melhoraram muito nos últimos cinco anos.

A mobilidade foi um dos aspectos mais criticados pelos participantes, apenas Curitiba, Vitória e Campo Grande obtiveram notas aceitáveis – embora baixas. De acordo com os moradores de todas as capitais o transporte público é desconfortável.

A cidade de São Paulo apesar de ter a tarifa de ônibus urbano mais cara do Brasil, R$ 3, ficou em 12º lugar na avaliação sobre mobilidade, com 39 pontos. Curitiba ficou na primeira colocação e cobra R$2,60 pela passagem.

Assim como diz a música de autoria da compositora Elis Regina, os moradores das capitais brasileiras, com exceção de Natal, querem uma casa no campo ou, pelo menos, viver em uma cidade menor. O motivo para a mudança é que, em tese, uma vida rural poderia significar menos estresse e aumento da qualidade de vida.
A maior parcela dos participantes do levantamento são homens, de 35 a 54 anos, casados, com alto índice de escolaridade e pertencentes à classe média.

A pesquisa pode ser encontrada no site www.proteste.org.br

As 50 cidades mais desenvolvidas do Brasil
As 10 primeiras colocadas estão no estado de São Paulo.
Dentre as capitais, apenas a paulista, Curitiba e Vitória entram no ranking da Federação das Indústrias do Rio de Janeiro

As primeiras entre 5,5 mil cidades

São Paulo – Os municípios desta lista reúnem, segundo a Federação das Indústrias do Estado do Rio de Janeiro (Firjan), o que há de melhor no Brasil considerando a média entre educação, saúde, renda e emprego.

O Índice Firjan de Desenvolvimento Municipal (IFDM), divulgado hoje, é uma espécie de Índice de Desenvolvimento Humano (IDH) calculado pela ONU. Não mede exatamente qualidade de vida,

Veja o Ranking Clicando no link:

As 50 cidades mais desenvolvidas do Brasil

http://exame.abril.com.br/brasil/noticias/as-50-cidades-mais-desenvolvidas-do-brasil#1

A vida sexual não tão secreta dos americanos

Um grande levantamento da atividade sexual dos americanos descobriu que a maioria das mulheres não atingem o orgasmo quando têm relações sexuais, mesmo que seus parceiros pensam elas tenham.

Cerca de 85 por cento dos homens no levantamento de 5.865 pessoas entre as idades de 14 e 94 disseram que seu parceiro teve um orgasmo durante o seu encontro sexual mais recente. Apenas 64 por cento das mulheres relataram o orgasmo.

"É claro que essa lacuna na diferença na resposta entre homens e mulheres sobre o orgasmo é  prova que muitas mulheres estão falseando - estão fingindo ter um orgasmo - ou não", diz Debby Herbenick, diretor associado do Center for Sexual Promoção da Saúde da Universidade de Indiana, e um dos autores do relatório. "Eu acho que ambos os sexos realmente precisam se comunicar melhor sobre o sexo."

Além disso, a maior parte dos homens entrevistados para a pesquisa diz chegar ao orgasmo com mais frequência quando o ato sexual inclui a penetração vaginal. As mulheres, por sua vez, contam precisar de uma combinação de atos sexuais - incluindo carícias bucais e a penetração - para ter um orgasmo.

O estudo também descobriu que os adolescentes estão tendo menos sexo do que se poderia pensar, e que as pessoas nos seus 80 anos estão envolvidos em uma variedade de atividades sexuais, incluindo a masturbação.

Entre as 50 mulheres no estudo com mais de 80 anos, 100 por cento relataram que não se masturbaram com um parceiro no último ano, de acordo com Herbenick. Algumas das mulheres eram casadas, algumas eram viúvas, algumas tinham parceiros românticos ou "amigos com benefícios".

"Ele mostrou que para algumas pessoas a atividade sexual pode ocorrer ao longo da vida, e não há um ponto de parada, assim como não há um ponto de partida", disse Herbenick.

Ela destacou que é importante ter cuidado com dados com o pequeno número de pessoas com mais de 80 anos no estudo estatístico.

"É como ver na TV uma pessoa de 80 anos que terminou a sua primeira maratona. Isso é ótimo para quem tem 80 anos de idade, mas isso significa que a cada 80 anos, não deve correr? Eu acho que o mesmo é verdadeiro para o sexo. Para muitas pessoas, parar ou abrandar a atividade sexual é realmente uma parte agradável do envelhecimento para eles ", disse Herbenick.

Entre outras conclusões do estudo:

• Cerca de 40 por cento das mulheres com idade entre 20 a 49 e de homens entre 25 e 59 tiveram o sexo anal.

• Mais de 80 por cento das mulheres e 85 por cento dos homens tinham recebido sexo oral, mas no ano passado, mais de metade dos homens e mulheres de 18 a 49 tiveram sexo oral.

• Mulheres com mais de 50 eram mais propensas a atingir o orgasmo quando tendo sexo com um parceiro de novo conhecimento.

• Parceria comportamento sexual foi relatado por menos de 50 por cento dos adolescentes participantes, mesmo aos 17 anos. Por exemplo, 40 por cento dos anos de idade, do sexo masculino 17 relataram relações sexuais no ano passado, mas apenas 27 por cento relataram atividade sexual nos últimos 90 dias, indicando que eles tiveram relações sexuais, mas não tê-lo em uma base regular.

O estudo indica ainda que apenas 7% dos entrevistados se identificaram como diferentes "dos heterossexuais". No entanto, uma proporção bem maior admitiu ter mantido relações sexuais com pessoas do mesmo sexo.

Entre as mulheres na faixa dos 30 anos, por exemplo, 14% dizem já ter feito carícias sexuais bucais em outra mulher em algum momento da vida. Entre os homens com mais de 40 anos, 13% admitiram já ter mantido relações com outro homem.

O estudo revelou também que os adolescentes americanos recorrem com muito mais frequência ao uso de preservativos que seus compatriotas com mais de 40 anos quando mantêm relações sexuais com um parceiro não fixo.

A grande maioria dos adolescentes entre 14 e 17 anos sexualmente ativos afirmam usar preservativos (80% entre os homens e 69% entre as mulheres).
Em comparação, menos de 50% dos maiores de 40 anos que mantêm relações casuais usam preservativos.

thestar.com

Naturismo ou nudismo é só ficar pelado ou é mesmo uma cultura e movimento político?

Naturismo pode conter aspectos do erotismo para algumas pessoas e em diferentes momentos da história, embora muitos naturistas modernos e organizações naturistas dizem que não condiz com a prática, mas o público e a mídia muitas vezes simplifica esta relação.


Vídeo: Pelado(s) e pelada(s), (porém sem sacanagem)




Naturismo é ser natural. O Naturismo tem como finalidade promover um modo de vida mais natural e saudável, dirigindo suas preocupações para o meio ambiente, para a saúde física e mental e para a alimentação.

No congresso da INF ocorrido em Agde na França, em 1974, os Naturistas presentes, após extensa deliberação sobre o assunto, definiram o Naturismo como:

"Naturismo é um modo de vida, em harmonia com a natureza, caracterizado pela pratica da nudez social, com a intenção de encorajar o auto respeito, o respeito pelo próximo e pelo meio ambiente"

A nudez social constitue-se numa caracteristica essencial do Naturismo, pelos vários efeitos benéficos que procporciona, tanto física como psicologicamente.

O Naturismo restaura o balanço entre as dimensões física e psíquica, livrando as pessoas das tensões internas causadas pelos tabus e pelas provocações da nossa sociedade contemporânea.

Cada país e cada grupo Naturista tem suas particularidades, alguns mais fiéis aos principios de saúde ligados ao Naturismo, pregando o vegetarianismo e a pratica de exercícios, outros menos rígidos, pregando um Naturismo mais próximo das condições alimentares e de exercícios físicos que vivemos em nossa sociedade. O importante é que todos seguem as mesmas normas e possuem todos o mesmo objetivo, o crescimento psíquico do ser humano e uma maior proximidade com a natureza.(http://www.fbrn.com.br)

A filosofia naturista tem várias fontes, muitas das quais podem ser rastreadas para a saúde e filosofia. Na Alemanha no começo do século XX, embora o conceito de retorno à natureza, e criar a igualdade também são citados como fonte de inspiração. Da Alemanha, a idéia se espalhou para a Inglaterra , Canadá , os Estados Unidos e além, onde uma rede de clubes desenvolveram. O modelo de naturismo alemão é promover a família naturista e prática de esportes. O naturismo francês, por outro lado, desenvolvido com base em grandes complexos de férias . Este conceito, por sua vez influenciou Quebec e, em seguida, os Estados Unidos. Um desenvolvimento posterior foi o turismo do naturismo, resorts nudistas onde foram construídos para atender ao turista de nudismo, sem qualquer base local. Este conceito é mais perceptível no Caribe .

Mais recentemente, praias de sem roupas e outros tipos de atividades nudistas anônimas têm servido àqueles que desejam participar em atividades naturistas sem pertencer a nenhum clube.

Veja também: Cleo Pires e os rapazes da sua Playboy.

Entrevista > Evandro Telles, naturista

27/12/2009 -  (A Gazeta)

"Naturismo é mais que tirar a roupa" 
Para a maioria de nós, a nudez está diretamente ligada ao erotismo e à sexualidade, ficando, portanto, restrita aos ambientes fechados. Mas há quem tire a roupa - e em público - não para seduzir e sim como uma forma de entrar em contato com a natureza e de aprender a respeitar as pessoas pelo que elas são e não pelo que parecem. Parece difícil pensar assim? Por isso, o administrador de empresas e naturista Evandro Telles resolveu organizar e transformar em livro uma coletânea de artigos sobre o tema. "Verdades que as Roupas Escondem" mostra as diversas vantagens e atrativos de ser naturista para eliminar preconceitos e, quem sabe, até angariar novos adeptos.

Afinal, o que as roupas escondem? 
As roupas escondem nossas vaidades, nossa arrogância, prepotência, nossos defeitos e escondem também a nossa naturalidade como ser. Através da roupa criamos tabus e valores que não existem. Somos todos iguais, mas uma pessoa de terno vai ser melhor aceita do que uma vestida de forma simples.

Mas algumas distinções são importantes... 
Na verdade, a roupa mostra o que você não é. Ao natural, médicos, advogados e garis são todos iguais. Não é que não seja importante distinguir. As roupas surgiram por uma questão de sobrevivência do homem, de se proteger do frio, do sol. Devíamos nos vestir apenas quando houvesse necessidade. Não temos porque esconder a nossa natureza. As roupas são úteis, mas invertemos tudo.

Como dissociar o nu do erotismo? 
A visão erótica também é educacional. Quando começa a esconder muito, você cria uma curiosidade sobre o assunto. Por isso há tantos casos de gravidez na adolescência. Na ânsia de esconder o que acham impuro, os pais acabam tirando das crianças a abertura para conversar sobre o assunto. Se os corpos fossem vistos com naturalidade, não haveria toda essa erotização errada. Se tiver que cobrir alguma parte do corpo, que seja a cabeça, porque é por onde passa toda a malícia.

Qual é a principal proposta do movimento naturista? Todo mundo deve andar pelado? 
Ninguém está defendendo a nudez nas ruas. O movimento naturista defende olhares diferenciados para o outro, com mais respeito. O naturismo faz parte da nossa vida. A definição internacional do naturismo é um modo de vida em harmonia com a natureza, caracterizado pela nudez social, que tem por intenção encorajar o autorrespeito, o respeito pelo próximo e o cuidado com o meio ambiente. Com o uso equivocado das roupas, nós supervalorizamos algumas partes do nosso corpo e esquecemos que todas elas são igualmente importantes.

Como estar nu pode ajudar a respeitar o próximo? 
Quando se está nu, a gente se preocupa com o respeito ao outro com mais intensidade. Porque, ao tomar essa posição, você acaba sendo um modelo. Se eu - como naturista - for pego fazendo algo de errado, traindo a minha mulher, por exemplo, vou arruinar toda a minha filosofia de vida, toda a minha credibilidade. A gente deveria esperar de todos esse tipo de atitude, mas todos temos muitas coisas a esconder. Com as roupas, a gente vai aprendendo a esconder também nossos sentimentos. E a gente não sabe direito quando isso começa. Até um determinado momento, um bebê pelado é bonitinho, depois começam a cobrar que se cubram.

A nudez deveria ser estimulada em casa? 
Naturismo não é só tirar a roupa, é merecer ficar sem ela. E esse merecimento é alcançado pelo desprendimento do corpo e da mente em relação aos tabus. O ideal seria começar dentro da família, deixar as crianças tomar banho com os pais, para que elas possam se acostumar com o corpo humano.

E também em espaços públicos... 
Os espaços deveriam ser ampliados. Há inclusive um potencial de turismo elevado nessa área. É importante exercer a nudez em grupo, para exercitar o respeito ao próximo, ver o outro além de seu físico.

É uma mudança difícil... 
Principalmente para as mulheres, que sofrem mais repressão sexual durante toda a vida. Mas são justamente elas que têm mais a ganhar com o naturismo. Quando falamos para uma menina cruzar as pernas ao sentar, imaginando a malícia dos outros, é sinal de que estamos impregnados dessa malícia.

É preciso estar nu para ter contato com a natureza? 
Naturismo com roupa não seria naturismo. Eu vejo vários motivos para ser naturista, e não vejo nenhum para não o ser.

Esse exercício de ver o nu com naturalidade não atrapalha a atração sexual depois? 
A ereção e o desejo vêm muito mais do pensamento, não é uma questão de estar nu ou não. A gente responde aos estímulos que recebe, e isso depende do carinho e principalmente das intenções que você tem naquele momento. Na descoberta não apenas intelectual, mas prática de que somos um todo, e não seres seccionados em partes honrosas e partes indecorosas, passamos a aceitar melhor nosso corpo. Junto da roupa, saem as etiquetas e percebemos que somos todos iguais, apesar das diferenças. Percebemos que somos parte de algo maior...

Como sua família lida com isso? São todos naturistas? 
Hoje eles já entenderam que ser naturista é um fim em si, um processo de se conscientizar como sendo parte da natureza. Meus dois filhos - que sempre foram resistentes à ideia - só agora estão entendendo, e minha esposa deve começar a frequentar a praia naturista a partir de janeiro. Apesar de não praticar, ela sempre me apoiou, até porque em casa estou sempre nu. Boa parte dessa aceitação, inclusive de amigos, veio do lançamento do livro. A visão das pessoas mudou ao ver que não sou só eu e sim várias pessoas, de diferentes formações, que defendem a mesma ideia. Hoje, de forma geral, há muito mais pessoas dispostas a conhecer a filosofia naturista.

DO CIGARRO AO NATURISMO 

Existem três motivos para a nossa existência: Vivemos para o corpo, para a mente e para a alma. Nenhum desses motivos é melhor ou mais sagrado do que o outro; todos são igualmente desejáveis e nenhum dos três pode alcançar a plenitude se a um deles for negada uma vida integral e expressiva. Extraído do livro "A ciência de ficar Rico" de Wallace Delois Wattles. 

Não pretendo repetir aqui a definição de naturismo, já foi colocada em textos anteriores a este, mas não custa nada lembrar que naturismo é respeito à natureza, às nossas diferenças e ao nosso próprio corpo. Como disse Joseane, em sua palestra proferida no Síto Beija-flor em Mogi Mirim em 14 e 15/02/09: "NATURISMO É VIDA, É NUDEZ CONSENTIDA, É MOVIMENTO SUSTENTÁVEL". 

Aqueles que estudam o naturismo, sua história e seu desenvolvimento sabem perfeitamente da incompatibilidade entre tabagismo e naturismo. São opostos que não podem conviver no mesmo espaço, porque enquanto um defende a vida e o respeito o outro a tira e agride a natureza de si próprio e dos que estão próximos, e por chegar a essa conclusão óbvia, considero verdadeiro naturista aquele que não sabe somente ficar nu, mas também aquele que tem a postura de defensor da vida. Como já disse em outras oportunidades, as Associações Protetores dos Animais e os Naturistas podem sair de mãos dadas em defesa dos mesmos ideais, A VIDA. 

Faço ainda uma observação importante: Alguns anos atrás o cigarro conferia status. As propagandas mostravam os indivíduos de sucesso fumavam e, para as mulheres, acender um cigarro representava charme e sensualidade. 

Já trabalhei numa sala fechada com ar refrigerado com 6 a 7 pessoas, sendo 3 fumantes que acendiam seus cigarros normalmente e não eram repreendidos. Já  viajei de ônibus interestadual onde qualquer um poderia acender o cigarro tranquilamente e ninguém ficava chamando a atenção por isso. Nos dias atuais isso é inacreditável. A nova geração diria que é mentira minha. Quem fuma hoje passa vergonha porque é discriminado, está agredindo a natureza de outras pessoas. 

O que aconteceu? Aconteceu uma mudança de valores, as pessoas querem uma purificação dos corpos, buscam a saúde por meio da alimentação e do exercício físico. 

Naturistas estão na expectativa da purificação das mentes, o que mais cedo ou mais tarde também acontecerá. O autor Wallace afirma: Vivemos para o corpo, mente e alma, e quem sabe este texto estará sendo lido por uma geração futura que conseguiu despoluir a mente dos pensamentos pornográficos e que conseguiu viver a plenitude de seus corpos e mente? Na época ninguém acreditava que iria acontecer isso com o cigarro e olhe aí o que estamos vendo. Hoje o ditado "os incomodados que se mudem" já não funciona mais. 

Mudanças de valores sociais têm acontecido com freqüência. Chegará um dia em que pessoas andando pelas ruas sem nenhuma vestimenta será normal, será a experiência do corpo, mente e alma. Repetindo as palavras de Paula Queiroga citadas na revista Brasil Naturista edição nº 7 "Desnudar é simplesmente desapegar-se, largar-se, entregar-se ao campo de experiência pura de viver o aqui-agora, o Divino que há em você; de viver a essência divina que você é; de manifestar a potencialidade da criatura, do criador e da criação que há em você. É perder o controle e acessar a consciência. É sair da doença e curar-se, tornar-se são. É ser livre, ilimitado... É reconhecer-se imortal".

Saiba mais sobre o naturismo 
Conceito 
Para os naturistas, a nudez é inerente ao homem e não requer pudores. O exemplo é Adão e Eva, que só depois do "pecado" passaram a sentir vergonha de estarem nus

Cultura 
No Império Romano, do século II até o final do IV, homens e mulheres banhavam-se nos banhos públicos. Na Grécia, era comum a prática de esportes sem nenhuma vestimenta

Moderno 
O naturismo moderno surgiu no início do século XX, na Alemanha e França. Na França, uma clínica pregava a nudez ao ar livre com alimentação natural, sem nenhum produto animal ou drogas. Na Alemanha, um professor de Educação Física (Adolf Koch) propôs aos seus alunos fazer os exercícios ao ar livre e sem roupas. Eles passaram, então, a influenciar suas famílias que aderiram à filosofia

Alteração 
A alteração de nome para naturismo foi feita na década de 1950. Em 1906, surge na Alemanha o primeiro campo oficial para a prática

Ampliação 
Após a Segunda Guerra Mundial, o naturismo começou a se difundir na Europa e nos Estados Unidos. Hoje, são poucos os países que ainda não possuem adeptos do movimento

Fonte: Federação Brasileira de Naturismo 

A pioneira 
Luz del Fuego: Uma naturista ilustre

Origem 
Dora Vivacqua nasceu em 1917 em Cachoeiro de Itapemirim. De família ilustre e temperamento difícil, teve vários conflitos com os irmãos e foi internada diversas vezes em clínicas psiquiátricas

Vanguarda 
Em 1932, queria ir para o Rio de Janeiro. Desfilava pela Praia de Marataízes de calcinha e bustiê improvisados com lenços, muito antes do biquíni. Em 1944, começa a se apresentar em circos, sempre acompanhada de uma casal de jiboias e muda o nome para Luz del Fuego, nome de um batom argentino

Livros 
Depois de publicar livros polêmicos, em 1948, Luz lança sua filosofia naturista. O livro foi censurado. O dinheiro da segunda edição, vendida pelo correio, serviria instalar o primeiro clube naturista

Família 
Seus irmãos, ativos na política e no comércio, compravam edições inteiras de revistas em que ela saía para evitar exposição. Com prestígio e sedução, ela consegue, no Rio, uma sede para seu clube naturista, a Ilha do Sol

Fim 
Quase sem dinheiro, Luz passou a viver na Ilha do Sol. Foi morta em 1967 por dois homens 

Vida sexual na 3ª idade depende dos cuidados que você toma agora

Para chegar à terceira idade com a vida sexual ativa, homens devem tomar cuidados desde cedo
Nem sempre o uso de medicamentos é o mais importante no tratamento para combater a impotência

foto: Reprodução - Jornal A Gazeta

Um espetáculo! Assim Galvão Bueno definiu o sexo aos 60 anos de idade com sua esposa, que é 18 anos mais jovem, em entrevista à coluna de Mônica Bergamo, do jornal "Folha de S.Paulo". O ápice sexual muito ligado à juventude, também pode ser alcançado ao passar dos anos até chegar a terceira idade. O Vida Saudável acionou especialistas para descobrir o que é importante para ter uma vida sexual sadia após os 50 anos e quais cuidados devem ser tomados, principalmente por homens antes de tomar medicamentos contra a impotência. Uma dica, segundo os médicos, é cuidar da saúde a vida inteira.

O urologista e professor Charbel Sassine El Zoghbi afirma que a vida sexual masculina não se resume somente em disfunção erétil, pois o sexo é muito mais que uma ereção, é um conjunto de fatores orgânicos, emocionais, psicológicos, afetivos e estímulos.

"Para um homem chegar aos 50 anos com todo o seu potencial sexual é preciso que ele se preocupe bem antes disso. Por toda a sua vida ele estará melhorando ou piorando os fatores que vão influenciar no futuro da sua saúde, incluindo a vida sexual".

De acordo com o médico, ao avaliar as causas do problema os fatores orgânicos são um dos mais importantes. O professor diz, ainda, que é necessário orientar para prevenir e tratar, se for o caso.

"As pessoas estão com tanta pressa e necessidade de performance que usam esse tipo de subterfúgio, que não leva a nada, a não ser um exercício de demonstração que, na verdade, perde o sentido de tudo que uma relação sexual pode significar. Vira quase uma ginástica sexual", critica o psicanalista Ítalo Campos sobre o uso de medicamentos contra impotência por jovens

O declínio da atividade sexual, segundo o geriatra e professor Renato Lírio Morelato, geralmente ocorre após a sexta década de vida e se apresenta de maneira variável em populações e culturas diversas. "Estudos sobre sexualidade e envelhecimento demonstraram que muitos homens idosos se mantêm sexualmente ativos mesmo em idades mais avançadas". Não se pode esquecer que não tem idade para ter uma vida sexual ativa e com qualidade.

Para o professor, a sexualidade pode ser expressar de diferentes maneiras, incluindo o intercurso sexual, sexo oral, masturbação, fantasias eróticas, dentre outras. As pesquisas são internacionais, mas o médico lembra que no Brasil apresenta-se de forma semelhante.

E, quando os problemas aparecem, de acordo com a ginecologista e sexóloga Lorena Meneguelli, os homens não têm preconceito em procurar ajuda com uma sexóloga. "Homem não tem preconceito nenhum de ir ao sexólogo mulher. A maioria dos meus pacientes são do sexo masculino, encaminhados por urologista ou andrologista".

Ela diz que as pessoas mais jovens fazem sexo de forma muito robotizada. "Os homens falam que gostariam ter o corpo de 20, mas a maturidade da idade deles. As mulheres, por exemplo, atingem o ápice da sexualidade a partir dos 40 anos. Lógico que as meninas estão ficando mais espertas", destaca.

"Estudos sobre sexualidade e envelhecimento demonstraram que muitos homens idosos se mantêm sexualmente ativos mesmo em idades mais avançadas", afirma o geriatra Renato Lírio. Não se pode esquecer que não tem idade para ter uma vida sexual ativa e com qualidade

Quais são os fatores orgânicos?

As patologias decorrentes da falta de cuidados com a saúde ou predisposição genética, como obesidade, hipertensão arterial, diabetes, dislipidemia (alteração de colestróis) e sedentarismo, além das adquiridas pela idade, como a disfunção androgênica do envelhecimento masculino (alteração hormonal), e alterações prostáticas são alguns dos fatores orgânicos.

Como tratar?

"Quando existem alterações orgânicas em que são necessários tratamentos para ajudar a fisiologia da ereção, existem no mercado medicações que podemos utilizar, dentre elas as mais usadas são os facilitadores de ereção tomados por via oral, os inibidores da PDE 5, que são conhecidos no mercado como Sildenafila, Vardenafila, Tadalafila e Lodenafila, os mais comuns", avalia o urologista Charbel Sassine El Zoghbi.

Contraindicação

Esses medicamentos são contra-indicados para quem faz uso de derivados de nitrato, medicamentos utilizados para tratamento cardíaco e, às vezes, associados à hipertensão arterial, sendo necessária avaliação médica antes de iniciar o tratamento. "Mesmo não tendo contraindicação absoluta, pode ser que algumas pessoas tenham efeitos indesejáveis com a medicação e que esses efeitos sejam graves. Por isso, é importante que os homens sejam acompanhados por seu urologista para avaliação de doses e mudanças do princípio ativo da droga, caso necessário", orienta o urologista.

Alternativa

Para o psicanalista Ítalo Campos é um perigo achar que a medicação vai trazer a vontade de fazer sexo. "O desejo sexual é uma coisa e a execução é outra. Uma pessoa que tem desejo e, por fatores emocionais e psíquicos, não consegue a execução, aí sim, uma boa ajuda é o remédio. Mas é importante lembrar que a ansiedade é uma dificuldade das relações genitais. É muito mais proveitoso uma boa terapia através da conversa do que uma terapia farmacológica, que traz muitos efeitos colaterais".

Jovens, cuidado com o uso desses medicamentos

O urologista alerta ao uso de medicamentos para ereção por jovens, que nem precisam do remédio. "Jovens têm feito uso destes medicamentos sem avaliação médica prévia, o que pode levar a efeitos indesejáveis, de certa dependência psicológica até ao óbito. Principalmente porque eles têm adquirido medicação falsificada, em que as doses e sua composição não são confiáveis".

O psicanalista Ítalo Campos acredita que parece ser a loucura dos tempos atuais o consumo desses medicamentos por jovens. "As pessoas estão com tanta pressa e necessidade de performance que usam esse tipo de subterfúgio, que não leva a nada, a não ser um exercício de demonstração que, na verdade, perde o sentido de tudo que uma relação sexual pode significar. Vira quase uma ginástica sexual", critica.

Dicas

- A prevenção, muitas vezes, é não fumar, fazer atividade física regular, ter boa alimentação e, principalmente, não exagerar na bebida alcoólica, que causa muitas lesões nos vasos sanguíneos

- As pessoas não devem ficar preocupadas com o tempo. Devem viver a cada dia da melhor maneira possível, com seus valores íntegros, com a dignidade preservada e não querer ser além ou aquém do que é. Ser si próprio

- Sexo seguro e com responsabilidade ao longo da vida, além de atividades conhecidas da vida saudável que previnem doenças associadas aos problemas da sexualidade na velhice (AVC, diabetes mellitus, aterosclerose, neoplasias)

- O mais importante é ter uma vida saudável desde a juventude para que o bom relacionamento sexual não tenha seus dias contados. Sempre é tempo de se cuidar

Da Gazeta Online -

LAILA MAGESK - DA REDAÇÃO MULTIMÍDIA

(fonte: especialistas entrevistados)

Vida sexual: Tire suas dúvidas sobre a primeira vez

Tudo que você gostaria de saber sobre a 1ª vez
Tire suas dúvidas mais comuns sobre o início da vida sexual a dois

Você está contando nos dedos quantos dias faltam para aquele momento tão desejado, tão esperado e, ao mesmo tempo, tão cheio de medos e dúvidas que é a primeira vez? Se você anda nervoso, ansioso, inseguro e encanado, pode ter certeza de que não é o único.

No Brasil, os jovens estão iniciando sua vida sexual cada vez mais cedo. Uma grande pesquisa, chamada "Comportamento Sexual da População Brasileira", realizada pelo Ministério da Saúde em parceria com o Cebrap em 1998 e 1999, mostrou que o início da vida sexual do jovem brasileiro está mais precoce do que há duas décadas.

Em 1984, só 13,6% das meninas tinham tido uma relação sexual completa antes dos 15 anos. Esse número saltou para 32,3% em 98. Entre os garotos, o número de jovens com a primeira relação sexual antes dos 15 pulou de 35,2% em 1984 para 46,7% em 98. Moral da história: um terço das meninas e metade dos meninos já transaram antes dos 15 anos no Brasil.

Achou muito cedo? Pois saiba que essa média é ainda mais precoce nas populações mais pobres, na população negra e entre filhos de pais separados.

Será que a moçada está mesmo preparada para a primeira vez antes dos 15? Essa pergunta divide os especialistas. Com 15, muita gente ainda não tem maturidade para lidar com as responsabilidades do início da vida sexual. Por outro lado, é difícil mudar uma tendência de comportamento que tem a ver com a liberalização de hábitos e de costumes nos últimos anos, com a mudança do papel da mulher na sociedade e com a maior exposição do jovem à informação e à sexualidade.

Uma das indicações de que a moçada pode ainda não estar "pronta" é o baixo uso de métodos anticoncepcionais na primeira transa. Alguns trabalhos mostram que apenas 15% das meninas usaram algum tipo de método anticoncepcional no começo da sua vida sexual. É muito pouco!

Mas esse panorama pode estar mudando. A mesma pesquisa do Ministério da Saúde mostra que o uso de preservativo tem aumentado nas camadas da sociedade com maior acesso à informação.

A gente resolveu dar uma mãozinha para você, respondendo às dúvidas mais comuns que chegam ao Folhateen sobre a primeira vez. Antes de iniciar sua leitura, fica aqui um recado: não é preciso ter pressa! Bem informado, mais tranquilo e sabendo escolher a sua hora, você aumenta as chances de um começo mais legal da sua vida sexual. Aproveite!

(Nota da Redação: Essas dicas foram dadas tendo em mente uma relação heterossexual. Detalhes das relações homo você pode encontrar em negrito nas últimas perguntas)

MENINAS
1
É verdade que a menina não corre risco de engravidar na primeira vez?
Corre risco, sim. A idéia de que o hímen na primeira transa protege contra a gravidez é uma grande bobagem. A menina precisa se proteger da mesma forma, usando um método anticoncepcional.

2
Posso pegar Aids na primeira vez?
Lógico que sim. Por isso a camisinha é o passaporte para uma vida sexual mais feliz, tranquila e segura.

3
Camisinha atrapalha e incomoda mais na primeira transa?
Não! A camisinha é a sua garantia de proteção contra DSTs, Aids e gravidez indesejada. Ela não atrapalha nada na primeira vez. O hímen é rompido da mesma forma, e a garota fica mais tranquila.

4
Vou ter sangramento na primeira vez?
A maioria das meninas tem um pequeno sangramento na primeira transa. Esse sangramento é provocado pelo rompimento do hímen (pele bem fininha que fica logo na entrada da vagina). Mas nem toda menina sangra. Isso acontece porque o hímen pode se romper de uma forma que não haja ruptura de vasinhos de sangue ou porque alguns tipos de hímen não se rompem nas primeiras transas.

5
E se o hímen não romper? O que acontece?
Não acontece nada. Algumas meninas têm o que chamamos de hímen complacente (mais elástico e resistente, que não se rompe com facilidade). Ele continuará lá, na entrada da vagina, e pode se romper no futuro.

6
Se eu não sangrar, meu namorado vai acreditar que eu sou virgem?
Muitos garotos sabem que nem toda garota tem sangramento da primeira vez. Se ele não acreditar, você explica a ele o que a gente escreveu aí em cima. Se, mesmo assim, ele continuar duvidando, você pode dar uma boa bronca nele, porque ele está pisando na bola. Por que será que os garotos ainda encanam tanto com essa história de virgindade?

7
É verdade que dói muito?
Não. Essa história de dor insuportável é exagero. A primeira vez e o rompimento do hímen provocam algum grau de desconforto e de dor. Mas não é nada do outro mundo, pelo menos para a maioria das meninas. Quanto mais tensa e insegura a menina estiver, maior será a dor. A tensão prejudica a dilatação e a lubrificação da vagina. Por isso, se bater muita ansiedade, que tal adiar um pouquinho o primeiro encontro?

8
Vou sentir prazer já na primeira vez?
Algumas meninas sentem prazer, sim, desde a primeira vez. Outras estão tão tensas e ansiosas que têm dificuldade de sentir prazer na transa. Se isso acontecer, não encane. Sexo é um longo aprendizado, e a gente melhora com a prática, com o tempo e com a intimidade.

9
A primeira transa muda o corpo, fazendo com que a menina fique com mais cintura?
Bobagem! A vida sexual não muda o corpo feminino. O corpo pode mudar pelas alterações hormonais que acontecem com a garota que está se desenvolvendo, não por causa da transa.

10
Devo ir ao médico antes ou depois da primeira vez?
Procure seu médico antes da primeira vez. Pergunte ao ginecologista tudo o que você quer saber. Discuta suas dúvidas. Garanta sua privacidade e uma linha direta de contato com seu médico. Isso é fundamental para a comunicação entre vocês. A mamãe fica na sala, do lado de fora, combinado? Escolha com o médico o melhor método anticoncepcional para você.

11
Como dizer para ele que quero ter a primeira vez?
Bater papo sobre sexo com seu namorado é fundamental. Se você acha que chegou a hora, qual o problema de dizer isso a ele? Ele não vai achar você vulgar por causa disso. Aliás, os garotos curtem cada vez mais a mulher que fala o que quer e que diz o que sente.

12
Não consigo transar. Fico totalmente fechada. O que acontece comigo?
Algumas meninas ficam tão nervosas e ansiosas que acabam tendo uma contração muscular muito intensa na região da vagina. Existe até nome para isso: vaginismo! Nessa situação, é muito difícil acontecer penetração, e ela pode ser bastante dolorosa. Muita calma nessa hora. Não adianta forçar. Espere um momento mais adequado. Se isso voltar a acontecer, procure a ajuda de um especialista, por exemplo, um terapeuta.

13
A menina pode perder a virgindade com os dedos?
Não é o mais comum, mas ela até pode perder a virgindade (ter o hímen rompido) com os dedos. Se ela ou o namorado introduzirem os dedos dentro da vagina, de uma maneira um pouco mais afoita, esse risco existirá, sim.

14
Perder a virgindade é igual a ter o hímen rompido?
Muita gente acha que sim, que a perda virgindade é o rompimento do hímen. Outras pessoas acham que perda da virgindade tem a ver com o início de uma vida sexual mais íntima com outra pessoa (brincadeiras, preliminares, sexo oral, sexo anal etc.). E, nesse caso, o rompimento do hímen seria apenas mais uma etapa. Será que essa segunda teoria não está mais adequada ao que rola hoje em dia?

15
Dá para usar camisinha feminina da primeira vez?
Até dá, mas é mais complicado. Os especialistas preferem que a garota inicie sua vida sexual com a camisinha masculina. E, aí sim, se preferir, poderá passar a usar a camisinha feminina.

16
Duas garotas que vão ter a primeira vez uma com a outra precisam de algum cuidado?
Precisam, sim, ter alguns cuidados básicos: sexo oral deve ser feito com proteção (camisinha cortada ou filme plástico na entrada da vagina), e objetos de uso íntimo (como vibradores) não devem ser compartilhados sem que estejam devidamente lavados, secos e limpos, certo? O ideal é que cada uma use o seu.

Adendo de Rosely Saião:
17
Uma mulher consegue tirar a virgindade de outra?
Quando você tiver um relacionamento de mais intimidade com sua namorada, você deixará de ser virgem. Mesmo que você continue tendo o hímen intacto. Virgindade é a condição de quem nunca teve um relacionamento sexual, da forma adulta, com uma outra pessoa. Mas sua namorada pode, sim, romper seu hímen com os dedos, se isso for importante pra vocês.

MENINOS
1
Acontece alguma mudança no corpo do homem que mostra que ele perdeu sua virgindade?
Não! Ao contrário das meninas, que, em geral, têm rompimento do hímen e pequeno sangramento da primeira vez, nada muda no corpo do garoto depois da primeira transa.

2
Colocar camisinha na primeira vez não vai me atrapalhar?
Colocar a camisinha não atrapalha. Aliás, não colocar camisinha é que pode deixar você em maus lençóis. Treine em casa, antes, sozinho, a colocação da camisinha no pênis ereto. É legal você já saber dos truques antes da primeira vez. Se der uma quebrada no clima, não esquente. Recomecem as brincadeiras e os estímulos e aprendam a fazer da colocação da camisinha parte do jogo erótico do casal.

3
E se ela ou ele começar a reclamar de muita dor?
Pare. Converse com ela(e) e veja se vale a pena mesmo continuar. Se a(o) garota(o) estiver muito insegura(o) e tensa(o), não valerá a pena forçar a barra. Deixar para outro dia é uma prova de que você gosta dela(e) e de que se preocupa com o prazer que ela(e) sente. Isso facilita muito a vida dos dois no futuro.

4
E se eu não acertar o lugar certo? Onde é mesmo?
Não tem muito como errar. A vagina é o único orifício capaz de permitir a entrada do pênis e ele está mais ou menos no centro da vulva, entre os grandes lábios da mulher. Se estiver um pouco difícil, peça à garota que ajude a guiar o seu pênis. A brincadeira fica até mais divertida!

5
Como forçar a barra para ela ou ele liberar logo?
Não vale a pena forçar a barra, não. Se ela(e) não está a fim de transar ainda, aprenda a respeitar esse tempo. Uma transa feita sem que os dois estejam à vontade pode se tornar muito mais complicada. Conversem sobre o assunto, sem pressão.

6
O que eu faço se broxar da primeira vez?
Não faça nada. Respire fundo e desencane. Muitos garotos têm dificuldade de ereção nas primeiras vezes por causa da pressão e da ansiedade. Isso não quer dizer que o homem tem problemas de saúde. São coisas da nossa cabeça. Se você acha que ficou mais calmo e que vale a pena tentar de novo na mesma noite, vá em frente. Caso contrário, deixe para depois. Não tem que ter pressa quando o assunto é sexo, certo?

7
E se eu gozar muito rápido?
Também pode acontecer. Aliás, alguns estudos mostram que até metade dos garotos tem ejaculação precoce (gozam muito rápido) na primeira vez. Como você pode ver, é muito mais gente do que você imagina. As causas disso são a ansiedade e a dificuldade de controlar as sensações do corpo. Com um pouco de experiência e calma, em geral, essa situação muda.

8
°Depois que gozamos, quanto tempo preciso esperar para ter a segunda com a menina?
Calma! Você nem começou e já quer saber da segunda? Supondo que os dois transaram e estão a fim de ter uma segunda vez na mesma noite, tudo bem. Mas lembre-se de que mais importante do que a quantidade é a qualidade da transa. Talvez curtir o momento da primeira transa e deixar a outra para depois possa ser uma estratégia boa. Não se esqueça da nova camisinha.

9
Posso transar a primeira vez se tiver fimose?
Até pode. A fimose (estreitamento da pele que recobre a cabeça do pênis) pode provocar algum desconforto, mas, em geral, não impede a primeira transa. O ideal, no entanto, é, se o garoto tiver mesmo fimose, que ele procure seu médico (pediatra, urologista) para resolver esse probleminha.

10
Sou homem e tenho um namorado. Nós dois somos virgens. Como fazer sexo anal sem problemas?
Primeiro ponto: camisinha. Ela protege vocês de várias DSTs e da Aids. Segundo: usar lubrificante à base de água (que não estraga o látex da camisinha) . O ânus não tem a mesma lubrificação da vagina, e os lubrificantes diminuem o desconforto. E, para terminar: muita calma. O ânus tem uma contração reflexa no momento inicial da penetração, que pode causar dor. Ir devagar reduz esse problema.

11
Na primeira transa entre dois homens, como decidir quem vai fazer o quê?
Vale lembrar que a relação sexual entre dois homens ou entre um homem e uma mulher não se resume à penetração. Há muita coisa que pode ser feita. No caso de dois homens, muitas vezes, cada um deles já sabe o que quer fazer. Aí é questão de conversar sobre o assunto e chegar a uma combinação, que não precisa ser definitiva. Vale para aquele momento, e as coisas podem ir mudando. O importante é que os dois estejam fazendo o que curtem, com cuidado e camisinha.

JAIRO BOUER  
COLUNISTA DA FOLHA 

Como melhorar a concentração: exercícios mentais para melhorar o seu foco

Um problema importante em qualquer plano de gestão de tempo é a capacidade de manter-se concentrado durante todo o dia. Alguma vez você já teve dias em que simplesmente não conseguia mantê-la, e encontrou-se correndo em círculos e nada feito?

Concentração pobre é uma razão comum para uma mente dispersa-se. Se sua mente não é tão forte e alerta como poderia ser, você não será capaz de focalizar claramente por longos períodos de tempo. Exercícios mentais podem ajudar porque reforçar sua capacidade de concentração, e melhorar o seu foco ao longo do tempo.

Aqui estão três bons exercícios que podem ajudar você a criar um claro e forte enfoque e, claro, estes são a resposta à sua pergunta como melhorar a concentração:
1) Reforçar a concentração. Duas vezes por dia, a prática  é reter firmemente um objeto específico na mente  por 5-10 minutos. O item deve ter algum detalhe que você pode imaginar, mas também deve ser simples de "ver" em sua mente. Alguns bons exemplos: uma maçã, um lápis, o rosto de seu filho ou animal de estimação, sua casa quando olha de fora, e assim por diante. Escolha algo que você não terá problemas para imaginar, mas é algo que exige que você se concentre a fim de vê-lo claramente. Chamar uma forte imagem mental do mesmo, e tente manter seu foco sobre o objeto para um total de 5 ou 10 minutos sem perder o foco.

Isso é difícil de fazer no início, porque sua mente é provavelmente inexperiente. Pensamentos randômicos e imagens podem fazê-lo desfocar  e você terá que puxar de volta sua atenção para o objeto novamente. Não deixe que isto te pare! Lembre-se, a única razão que você luta com isso é porque você não tem uma forte capacidade de se concentrar ainda. Como você vai continuar trabalhando com isso diariamente, vai perceber que ficarár mais fácil e mais fácil se concentrar. Quanto mais forte for a sua capacidade de se concentrar durante as sessões de seu foco, mais você vai perceber que você não está tendo problemas para se concentrar em outras vezes também. Poderia ser este o primeiro passo importante para melhorar a concentração?

2) Sua mente vazia. Outro foco de eliminação é uma cabeça cheia de pensamentos dispersos. Sabe aqueles dias em que você tem um milhão de coisas acontecendo e você está tentando se lembrar de todos eles ao mesmo tempo e você esquece tudo assim? Esvaziar a mente pode fazer maravilhas para pensamentos dispersos! Antes de fazer este exercício, em primeiro lugar fazer uma lista de tudo o que você pode pensar que você precisa se lembrar. Isso irá ajudá-lo a se sentir mais confortável sobre a liberação de seus pensamentos dispersos.

Em seguida, anular 5 ou 10 minutos para focar acalmar seus pensamentos. Embora este exercício é chamado de "esvaziar a mente", você realmente não pode esvaziar completamente sua mente de pensamentos. Seus pensamentos vão continuar fluindo através de sua mente o tempo todo. No entanto, você pode destacar e simplesmente deixá-los passar. Você se torna uma espécie de observador, observando o seu fluxo de pensamentos. Você está ciente de que você está tendo pensamentos, mas você não vai pegá-los e começar ativamente "pensar" sobre eles. Você simplesmente vai sentar-se em um espaço de paz e de estar, enquanto seus pensamentos fluem tranquilamente passado. Esta experiência é difícil de descrever, mas quando você dominá-lo você terá descoberto uma poderosa técnica para liberar o estresse e melhorar o seu foco em um curto período de tempo! Como dicas para melhorar a concentração pode ser fácil à primeira vista, mas eles são muito mais difícil de fazer.

3) Visualize para a prática. Se você tem um objetivo importante ou tarefa chegando e você está se sentindo inseguro sobre sua capacidade de fazê-lo, visualizá-lo primeiro! Muitos estudos têm sido feitos sobre o poder da visualização, eo consenso geral é que a realização de tarefas e atividades mentalmente uma e outra vez é tão eficaz como executá-los fisicamente! Isso significa que a visualização pode servir como uma sessão de treinos poderosa  - incluindo melhor gestão do tempo!

Tente visualizar-se ficar equilibrada, calma e concentrada ao longo do dia, de fácil manuseio todas as surpresas e interrupções, e sentir-se feliz e orgulhoso de si mesmo no final do dia. Visualize-se fazendo um discurso bem-sucedida, ficando melhor em atividades esportivas, ou qualquer outra coisa que você deseja dominar. O truque é passar por isso completamente em sua própria mente, vendo e sentindo o que você vê e sente  realmente acontece. Quanto mais você fizer isso mais proficiente você se tornará . Você vai começar a ver resultados em suas atividades físicas.

Espero que essas dicas ajudaram na busca a resposta para saber como melhorar a concentração.