Corpo sarado. Os alimentos que ajudam a obter melhores resultados na malhação.

Descubra os alimentos que ajudam a obter melhores resultados na malhação.

Não é apenas fazendo academia  que você vai ter os melhores resultados, mas nada disso indica que você precise correr para os produtos artificiais, os alimentos que temos facilmente em mãos nos trazem os melhores resultados tanto para definição como para tonificação muscular e ainda são fontes naturais, ricas em variados nutrientes para melhorar o funcionamento do organismo.

Tenha o corpo desejado apenas com a alimentação correta.

Atum 
Uma ótima fonte de proteína e  possui a famosa creatina, que auxilia no aumento da explosão muscular.

Suco de uva integral
Ele ajuda a prevenir lesões e reduz o cansaço, pois possui resveratrol, um antioxidante natural que combate radicais livres.

Espinafre 
É fonte de magnésio, nutriente que esta associado no processo da construção muscular,  ajudando na força.

Ovo

Possui a leucina, aminoácido que ajuda a evitar a perda de massa magra e também possui albumina, proteína que ajuda na recuperação das fibras musculares.

Encha sua geladeira com alimentos que ajudam nos resultados físicos.

Milho 
Possui  carboidrato de rápida absorção que é ideal para reposição de glicogênio muscular, uma das principais fontes de energia para o corpo na malhação .

Laranja 
Rica em vitamina C, antioxidante natural que combate os radicais livres que liberamos durante as atividades físicas.

Abacate 
Ajuda na recuperação do pós-exercício, pois é fonte de gorduras monoinsaturadas e beta-sistoterol, que também fortalecem o sistema imunológico.

Os alimentos possuem nutrientes que trazem os melhores resultados para o corpo.

Para bons resultados, também esteja com roupas e equipamentos de qualidade.

Alimentação pré e pós malhação


Muito se engana quem pensa que somente malhar e não comer nada, nem antes nem depois da série de exercícios, é o ideal para se ter um corpo saúdavel. Este tipo de comportamento só faz com que o corpo fique desnutrido e sem força, o que, consequentemente, impedirá a malhação diária, trazendo cansaço e indisposição.

Se alimente, sim, antes e após os exercícios, focando, claro, em alimentos bem leves. Esse hábito fará com que você elimine mais gordura  e melhore o seu rendimento na academia e a sua recuperação muscular.

Os carboidratos são necessários para refeições antes de se exercitar, já as proteínas são indicadas para um pós-treino. Se você malha no horário da manhã, antes da malhação, consuma, por exemplo, um pote de iogurte desnatado, que é rico em proteína, essencial para os músculos; três colheres de cereal, pois fibras estimulam a saciedade; e 5 morangos, fruta que possui vitaminas e sais minerais.

Para um pós-treino matinal, tome um copo de suco de maça, que contém bastante carboidrato, batido com chá verde, liquído termogênico, que ajuda a queimar calorias.

Mas se for o caso de treinos na parte da noite, antes de se exercitar, coma 2 fatias de pão integral light, que são carboidratos fontes de energia; 2 colheres de atum, alimento rico em ômega 3; e alface e tomates temperados com um fio de azeite, unindo vegetais ricos em fribras e de baixa caloria a uma gordura leve, importante ao corpo. Quando voltar da academia, se alimente de uma batata doce-cozida, para repor a energia perdida na malhação; e de um filé de peito de frango, fonte de proteína para a reposição muscular.

Para ter um corpo  ainda mais perfeito e bonito, os tratamentos estéticos da Onodera  podem te ajudar. Um ótimo exemplo é o Onocavit , um equipamento que promove a cavitação, processo em que ondas ultrassônicas criam microcavidades no tecido gorduroso, até sua implosão.

Luan Santana quer corpo de homem másculo

Luan Santana cansou de viver o perfil do jovem magrinho da turma

Luan Santana cansou de viver o perfil do jovem magrinho da turma. Mesmo que isso não prejudique o grande sucesso que a música lhe proporciona com as mulheres, segundo a coluna Retratos da Vida, do jornal Extra, o cantor decidiu que quer ganhar corpo de homem másculo. Para que isso se torne realidade, Luan já contratou um personal trainer para lhe dar aulas especiais e está investindo pesado na malhação para ficar mais forte e definido... Será que a atração da mulherada muda ou aumenta?

“Ele tem uma personal trainer, a Talita Romano, que já está com ele desde o ano passado. No final de ano, devido à correria dos shows e às festas, precisou dar uma parada, mas agora já vai retomar”, disse a assessoria dele.

“Sempre que a agenda permite, ele curte malhar. Aí corre para a academia ou até em hotéis. O Luan faz musculação e a personal acaba viajando com a equipe para ajudá-lo nos exercícios”, conta.

Luan quer ganhar músculo em 2012.

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Gelatina faz bem para os ossos, músculos e pele

A gelatina contém uma série de fragmentos de proteínas que fornecem aminoácidos essenciais ao corpo para a manutenção de ossos e tecidos. O organismo começa a reduzir a produção de colágeno a partir dos 25 anos de idade. Aos 50, produz apenas 35% do colágeno necessário ao organismo.

Sem o colágeno, o tônus muscular sofre uma diminuição, atingindo a saúde dos ossos, pele, unhas e cabelos, fazendo com que se tornem menos resistentes, percam a elasticidade, o brilho e reduzam o crescimento. Isso facilita o aparecimento de estrias e celulite, além de levar ao envelhecimento dos tecidos do corpo.

O colágeno reforça os tendões e ligamentos que unem os músculos aos ossos. A gelatina ajuda na nutrição destes tecidos, mantendo a hidratação e integridade das articulações. O alimento desempenha um papel importante na prevenção e no tratamento de dores articulares, artrose e osteoporose. É um nutriente isento de gorduras, colesterol ou carboidratos.

A gelatina pode ser adquirida em folhas, em pó com sabor, ao natural ou em cápsulas. Mas há diferenças entre o produto comprado no supermercado para sobremesa e a gelatina vendida em casas de produtos naturais e suplementos alimentares. Nestes últimos, geralmente encontra-se o colágeno em pó, ou em cápsulas, que é o colágeno em sua forma pura. Já a gelatina que compramos no supermercado também tem colágeno na composição, porém, em menor quantidade. (Com Agência Estado)

O colágeno é uma classe bastante abundante de proteínas formadas por aminoácidosno organismo humano. Ele tem a função de manter as células unidas e é o principal componente protéico de órgãos como a pele, cartilagens e ossos.

A produção de colágeno é o resultado de uma complexa seqüência de eventos bioquímicos no interior das células. Pelo fato de o colágeno ser produzido naturalmente pelo nosso organismo, ele pode ter uma produção diminuída ou exagerada, causando alguns danos à nossa saúde.

Quando entramos na fase adulta (a partir de 30 anos), a deficiência do colágeno começa a ser notada. Nessa fase fica mais visível a diminuição da elasticidade da pele, o

aparecimento de rugas e o aumento da fragilidade articular e óssea. Por isso é importante repor esse nutriente.

O colágeno pode ser adquirido em forma de cápsulas ou em pó, encontrados em lojas de produtos naturais. Outra forma de reposição é a ingestão de gelatina.

A gelatina é um produto feito a partir do colágeno e contém proteínas que, quando absorvidas pelo intestino, são parcialmente digeridas e fornecem aminoácidos fundamentais para a manutenção dos ossos e reconstituição de algumas articulações.

A gelatina contém 18 aminoácidos. O organismo humano necessita de 10 dos chamados aminoácidos essenciais, que são consumidos através dos alimentos. A gelatina contém 9 destes aminoácidos essenciais em uma proteína alimentícia de fácil digestão e utilização.

O aminoácido triptofano não está presente na gelatina; entretanto, isto não é muito significativo uma vez que este aminoácido é encontrado em quantidades adequadas em outros alimentos.

Benefícios do Colágeno

• Combate a flacidez, rugas e fragilidade óssea;
• Enrijece os tecidos da pele;
• Colabora no aumento da tonicidade dos músculos;
• Previne o surgimento das estrias e celulite
• Fortalece as unhas e melhora o aspecto dos cabelos;
• Auxilia como coadjuvantes em dietas de emagrecimento.

A deficiência de colágeno, também chamada de colagenose, acarreta problemas como: má formação óssea, rigidez muscular, problemas com o crescimento, inflamação nas juntas musculares, doenças cutâneas, entre outros. (Fonte: belezaesaude.dae.com.br)

Dez perguntas sobre gelatina

por Thais Szegö / design Fabiana Rodrigues
Revista SAÚDE!, Edição 251, de Agosto de 2004

Ela é uma unanimidade — merecida, aliás — entre os que vivem de dieta. Pudera! Poucas sobremesas são tão pobres em calorias. Mas o que tem de diz-que-diz-que em torno de suas propaladas qualidades é uma loucura. A delícia geladinha seria tiro e queda contra unhas fracas, queda de cabelo e flacidez. Resta saber se faz jus mesmo a essa fama toda 

1. É verdade que a gelatina enrijece o corpo? 
Wanda Monteiro Lopes, por e-mail

“Sim, porque contém nove dos dez aminoácidos essenciais ao corpo”, responde a nutróloga Tamara Mazaracki, do Rio de Janeiro. Os aminoácidos são importantes nesse caso porque favorecem a síntese do colágeno, substância que ajuda a sustentar os tecidos. A especialista em medicina estética Isabella Rostock, da Clínica Viteé, no Rio de Janeiro, concorda: “A gelatina pode até ajudar na formação da massa magra, o que deixa o corpo mais firme, mas isso desde que você pratique atividade física”, ressalva.

2. Consumir gelatina com regularidade ajuda a prolongar a juventude? 
Eunice Pinto Duarte, Belo Horizonte, MG

“Ela é boa para a saúde”, resume o engenheiro de alimentos Valdemiro Sgarbieri, da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), no interior paulista. Isso não quer dizer que prolongue a juventude. “Seus aminoácidos são úteis na manutenção dos ossos, das cartilagens, dos tendões e da pele. Mas de nada adianta consumir grande quantidade de gelatina sem adotar outros hábitos saudáveis”, avisa Isabella Rostock.

3. Quais as diferenças entre gelatina em folha e em pó?
Sonia Regina Olhiara Anselmo, São Paulo, SP

No que se refere a valores nutricionais, são praticamente iguais, pois ambas têm a mesma matéria-prima: colágeno hidrolisado. A forma de preparo é que pode representar alguma diferença, mas apenas no aspecto culinário. “A versão em folhas facilita a dosagem graças ao desenho quadriculado na superfície”, opina Celia Ito, nutricionista da Dr. Otker. “Isso é importante porque pequenas variações na quantidade já podem comprometer o sucesso de certas receitas.” 

4. Posso substituir a gelatina comum por gelatina em cápsulas?
Iracy Gomes, São Paulo, SP

Poder, pode. Ambas oferecem os mesmos benefícios. Porém, considerando que a dose mínima para obtê-los é de 10 gramas de gelatina por dia, você precisaria ingerir 20 cápsulas, já que cada uma delas contém só 500 miligramas. “Se preferir o suplemento, a forma em pó leva vantagem. Nesse caso, basta ingerir 1 colher de sobremesa”, indica Tamara Mazaracki. “Sem contar que a ação da gelatina em pó é mais rápida”, completa Valdemiro Sgarbieri. Já aquela gelatina colorida e com sabor de infância não é tão eficiente para a formação do colágeno. 

5. Ouvi dizer que gelatina faz bem à pele do rosto. É verdade? 
Anderson Mascarenhas Santos, Santo Antônio de Jesus, BA

Sim. “Como a gelatina é uma das maiores fontes de aminoácidos que estimulam a formação do colágeno, auxilia na nutrição dos tecidos”, confirma Tamara Mazaracki. “Por isso, ajuda mesmo a manter a elasticidade da pele”. Nunca é demais lembrar, porém, que você deve encarar esse alimento como um dos itens de uma alimentação equilibrada. 

6. Quais as quantidades de carboidratos, proteínas e gorduras presentes na gelatina comum e na diet? 
Flávio Sérgio Jorge de Freitas, São Paulo, SP

Segundo a nutricionista Monica Bieler, do Espaço Stella Torreão, no Rio de Janeiro, nenhuma das duas tem gordura na sua composição. Quanto aos demais nutrientes, dê uma olhada na tabela comparativa abaixo — calorias incluídas —, considerando 100 gramas do produto pronto.

7. É verdade que a gelatina fortalece as unhas e acaba com a queda de cabelo? 
Yvone da Penha Galhardi, São Roque, SP

“O consumo regular ajuda a aumentar a espessura das unhas e do cabelo, o que os torna mais fortes. Além disso, acelera o crescimento”, diz Valdemiro Sgarbieri. Tamara Mazaracki concorda: “O colágeno forma a matriz onde os minerais se fixam para deixar as unhas fortes e os fios brilhantes e resistentes”. Já Isabella Rostock tem uma opinião diferente: “A gelatina não tem tanto poder. Ela pode até ajudar a reverter a fragilidade dessas estruturas em caso de carência alimentar. Mas, se você estiver com queda de cabelo ou unhas fracas, procure um médico.” 

8. Comer gelatina antes das refeições diminui o apetite? Por quê? 
Tania Muraoka, São Paulo, SP

Sem dúvida, de acordo com os especialistas consultados. A gelatina tem a capacidade de se ligar a uma grande quantidade de água. Por isso, dá a sensação de saciedade e diminui os riscos de exagerar à mesa. “Pelo mesmo motivo — e também por ser pouco calórica — é tão usada como ingrediente de musses, sopas, sucos e sorvetes”, lembra Tamara Mazaracki.

9. Suplementos à base de gelatina podem ajudar na prevenção da celulite e da flacidez?
Marcelo Machado Alvarez, Niterói, RJ

“Contra a flacidez, eles podem ser um fator a mais para a prevenção, mas, isoladamente, não têm efeito”, avalia Isabella Rostock. “Hábitos saudáveis ainda são mais importantes para nutrir, oxigenar e manter firmes os tecidos”. Já para combater a celulite, são completamente inócuos. “Não há comprovação científica sobre a ação da gelatina contra as depressões na pele”, afirma Valdemiro Sgarbieri. “A celulite é um processo multifatorial e a gelatina não tem o poder de amenizá-la”, concorda Tamara Mazaracki.

10. Qual é a matéria-prima da gelatina e quais os principais benefícios para a saúde?
Maria Crisóstomo de Arruda Rodrigues, Brasília, DF

“A gelatina é extraída da pele, das cartilagens e dos ossos bovinos — ricos em colágeno, a principal proteína estrutural dos tecidos e dos ossos”, conta Celia Ito, nutricionista da Dr. Oetker. “A conversão do colágeno (proteína insolúvel) em gelatina (proteína solúvel) é resultado de um procedimento físico e químico.” O produto final desse processo é a gelatina, que, como vimos, preserva articulações, cartilagens, ligamentos e ossos, além de reconstituir e fortalecer o cabelo, as unhas e outros tecidos do corpo. (vitabrasilnet.com.br)

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Malhação. Dicas para o seu corpo ficar com músculos ideais

Alguns erros que as pessoas cometem quando pensam em exercícios

Uma rotina de exercícios físicos pode ser difícil de organizar – afinal, depende de abrir mais um espaço na agenda durante o dia – e deve ser pensada como algo individualizado, fugindo-se das generalizações. E alguns mitos sobre o que esperar dessas rotinas pode levar a erros e afastar algumas pessoas do caminho do bem-estar e da saúde física.

• Sem dor, sem ganhos
Uma boa rotina de exercícios físicos não precisa causar dor para ser boa. Na verdade, se você sente alguma dor – algo que é diferente de cansaço ou fadiga muscular – é porque provavelmente você está se machucando.

Claro que algum incômodo nos músculos pode aparecer assim que você “esfriar” dos exercícios, mas caso isso seja muito intenso, não quer dizer que você está progredindo, mas ao contrário, está provavelmente fazendo algo errado. Tenha sempre um profissional de educação física acompanhando suas evoluções e troque ideias com colegas de academia ou outras pessoas que fazem o mesmo exercício que você para poder saber onde e como você está errando.

• Abdominais queimam calorias

Os exercícios abdominais (são vários os tipos) fortalecem os músculos do abdome, mas isso não quer dizer que a gordura localizada na barriga vai sumir. Ela pode diminuir de tamanho, claro, afinal, os músculos ficam mais tensionados, mas a gordura vai continuar lá.

• O exercício está funcionando? Então, em time que está ganhando não se mexe
Quanto mais exercícios você faz, mais eficiente ficam seus músculos. E um dos benefícios da eficiência muscular é o fato de que eles gastam menos energia para fazer os mesmos movimentos. Por isso, o ideal é mudar as sequências da musculação ou então o tipo de treino de corrida, por exemplo.

• Para fazer efeito é preciso fazer exercícios por mais de uma hora
O sucesso de um exercício físico é a combinação entre duração, frequência e intensidade. Então, na hora de calcular os efeitos, faça as contas considerando essas três variáveis. Fazer 20 minutos todos os dias da semana pode ser tão bom quanto 2 horas a cada três dias, digamos.

• Para queimar mais calorias é bom não comer antes dos exercícios
Para se movimentar você precisa de energia. Pequenas porções de carboidratos – pães e massas, por exemplo – algum tempo antes de ir para a academia ou correr (30 minutos antes, aproximadamente), pode ajudar seu corpo a funcionar melhor e evitar que você tenha problemas como a baixa repentina do açúcar no sangue.

• Natação é um exercício completo
Quase. Apesar de ser um exercício aeróbio ótimo, movimentar todos os membros do corpo, não impactar as juntas e aumentar a capacidade respiratória, só há uma coisa que a natação não exercita: o equilíbrio. E para isso você vai ter de encontrar um exercício complementar (que pode ser andar de bicicleta ou mesmo uma dança de salão, por exemplo).

• Correr na esteira é tão bom quanto correr ao ar livre
São exercícios similares, mas não iguais. Os exercícios ao ar livre têm maior impacto, mas o tipo de movimento necessário é mais “natural” e, portanto, mais completo. Há também mudanças nos terrenos, e consequente necessidade de exercitar o equilíbrio do corpo.

Correr em espaços abertos também aumenta a sensação de bem-estar, pois sua mente fica mais “descansada”, afinal, não há música alta – como na maioria das academias – nem outras pessoas conversando ao redor constantemente. A parte ruim é que também não há ar-condicionado nem um bebedouro por perto quando se precisa.

Fonte: oqueeutenho.uol.com.br 

Anabolizantes para um corpo sarado. Vale o risco?

Os esteróides podem aumentar a massa muscular e o desempenho - mas elas também têm efeitos colaterais potencialmente mortais. Antes de começar a tomar esteróides para ganhar músculo, é melhor você aprender sobre os potenciais efeitos colaterais negativos do abuso de esteróides anabolizantes. O desejo de ser melhor é uma das razões pelas quais alguns atletas façam uso de esteróides anabolizantes - substâncias dopantes, que podem torná-los mais fortes e mais rápidos. Mas não importa os benefícios, os esteróides podem ter graves consequências negativas, tanto físicas como psicológicas. Eles nunca devem ser usados, a menos que prescrito por um médico para tratar de uma condição médica.


Exatamente o que faz os esteróides anabólicos tão poderosos? Eles são a versão sintética da testosterona, a principal hormona sexual masculina. (Os esteróides anabolizantes não têm relação com corticóides, usados no tratamento da asma). Esteróides anabólicos é um apelo principalmente para o atleta de competição, os corredores de trilha, fisiculturistas profissionais... Estes atletas usam esteróides para melhorar a performance atlética, melhorar a aparência, e aumentar a massa muscular e força.

Esteróides permitem que os atletas tanto de resistência, como corredores de longa distância, e os atletas de força, como levantadores de peso, treinar com mais freqüência, com maior intensidade, e por longos períodos de tempo. Eles também ajudam os atletas recuperarem mais rapidamente do que seria sem as drogas.

Devido a este aumento de desempenho, há mais de um milhão de usuários atuais ou anteriores de esteróides anabólicos nos Estados Unidos hoje. Desde que é ilegal para que os médicos prescrevem esteróides para uso não-médico, a maioria dos usuários de esteróides deve obter os medicamentos no mercado negro, estimadas pelo Drug Enforcement Administration resultar em mais de US $ 400 milhões de dólares de vendas a cada ano. Muitos esteróides são produzidos em laboratórios subterrâneos na Europa e América do Sul e contrabandeados para a América do Norte.

Estudos mostram que muitos usuários de esteróides começam na adolescência: Como muitos de 3 a 11 por cento dos meninos do ensino médio e até 2 por cento das adolescentes têm usado esteróides. O uso envolve tomar vários comprimidos por dia, ou muitas injeções por semana, em ciclos de seis a 12 semanas ou mais.

Os efeitos a longo prazo de esteróides anabolizantes não foram estudados, mas pouco se sabe sobre os efeitos a curto prazo. Em ambos os homens e mulheres, o uso de esteróides anabolizantes promove a massa muscular, acne, e as características sexuais secundárias, incluindo o permanente aprofundamento da voz e crescimento de pêlos faciais, bem como aumento da libido. Os esteróides são acreditados igualmente para aumentar a agressividade, porém não há consenso quanto ao fato de "roid raiva" - explosões súbitas de comportamento violento - é realmente causado por uso de esteróides.

Os efeitos mais graves do uso de esteróides depende da forma em que são tomadas. Existem vários tipos de esteróides anabolizantes: orais, injeções, gel, patches e sprays nasais. Adolescentes e os consumidores menos sofisticados tendem a usar esteróides injetáveis ou orais. Os esteróides orais têm efeitos mais negativos do que injetável, eles estão associados com anormalidades no fígado, assim como tumores.

Após vários dias de uso de esteróides por via oral, uma pessoa de "bom" colesterol (isto é, lipoproteínas de alta densidade, ou HDL) podem despencar para níveis de um dígito, que são perigosos e podem aumentar o risco de doença cardíaca. (Idealmente, HDL devem ser superiores a 35 miligramas por decilitro de sangue em adultos de 20 anos de idade ou mais.) No entanto, esses problemas geralmente desaparecem dentro de um mês o uso do esteróide.

Todos os esteróides encerram a produção de testosterona pelos testículos nos machos, que impedem a produção de espermatozóides. Como resultado, os esteróides anabolizantes têm sido testados como um contraceptivo masculino, embora os resultados ainda são inconclusivos.

Estudos também sugerem uma associação entre uso de esteróides anabolizantes e de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral, provavelmente devido ao aumento da coagulação do sangue e espasmos das artérias. Houve também um número de casos de cardiomiopatia, uma ampliação do músculo do coração, onde fica enfraquecido e não consegue bombear sangue eficientemente, às vezes levando a insuficiência cardíaca congestiva.

Embora esteróides anabolizantes não viciem no sentido físico, os usuários podem se tornar dependente deles. Como com qualquer medicamento, o usuário pode facilmente tornar-se psicologicamente dependente.

Embora o uso de esteróides anabolizantes possa soar como uma receita para problemas de saúde, eles têm legítimos benefícios médicos em certos casos. Os esteróides anabólicos têm sido usados como terapia de reposição para os homens cujos testículos não produzem testosterona, ajudando a manter seu impulso sexual e suas características sexuais primárias. Eles também são dadas aos indivíduos HIV-positivos para aumentar o apetite, dá uma sensação de bem-estar, e manter a massa muscular.

Apesar dos riscos, sem uma melhor detecção, educação e tratamento, esteróides anabolizantes continuarão a ser a droga de escolha para os atletas interessados em ser os melhores, mesmo quando a sua saúde global está em jogo. Você tem que perguntar a si mesmo esta pergunta séria:  Os benefícios do reforço na  performance valem os riscos associados à saúde? Acho que não.


Fonte: gainingweight.info

Elixir da longevidade. Suplemento a base de proteína em pó adicionaria 10 anos de vida e muito vigor.

As pessoas que estão com 55 anos ou mais, devem começar a tomar a proteína em pó favorecida por construtores de corpo para acrescentar quase 10 anos a sua vida. Os cientistas acreditam que o pó pode conter o segredo de uma vida longa e saudável.

Os investigadores acreditam que tomado a
partir da idade de 55 ou assim, proteína
em pó favorecido por construtores de
corpo poderia aumentar as chances de
uma velhice saudável

Dissolvido em água, a mistura construítora muscular, impulsiona o fitness e melhora o equilíbrio e a coordenação. Tantalisingly, o pó, que pode ser comprado nas lojas de alimentos saudáveis e online, o aumento da expectativa de vida é de12 por cento.

Os resultados surpreendentes vêm de experimentos em animais, mas, em termos humanos, isso equivaleria a um acréscimo de 10 anos ou mais de vida.

Os pesquisadores italianos acreditam que tomados diariamente na de meia idade, o 'elixir da vida em pó' poderia ajudar milhões a olharem para a frente e verem uma idade avançada mais saudável.

Aspergido sobre mingau ou misturado ao leite, poderia fortalecer o músculo fraco e desgastado, reduzindo o risco de quedas e fraturas dolorosas na velhice. Implementado na vida adulta, o suplemento poderia dar um impulso de energia tão necessária para as pessoas com coração, pulmão e outros problemas.

"Eu acho que nossos dados justificam uma recomendação para que pessoas de meia-idade de comecemr a tomar estes suplementos", citou  o pesquisador Enzo Nisoli ao Daily Mail

Além disso, o pó, que contém o dobro de leucina quanto isoleucina e valina e não possui efeitos colaterais, disse o professor.

Embora não seja claro que o suplemento, que já é utilizado por praticantes de musculação e vendido sob os nomes de marcas, incluindo Aminotrofic, seria prolongar a vida humana, Nisoli acredita que poderia ter benefícios óbvios para a saúde.

Tomado aos 55 anos de idade ou mais, a proteína em pó pode aumentar as chances de uma velhice saudável. Aqueles que começam a ela mais tarde na vida podem obter ajuda com problemas cardíacos, como insuficiência cardíaca e problemas pulmonares, e com diabetes.

... dailymail.co.uk/health

Cesar Cielo mostra os músculos com outros nadadores em campanha

Cesar Cielo mostra os músculos com outros nadadores em campanha
Nadador foi clicado entre outros campeões nacionais para comercial da Avanço

EGO

O nadador Cesar Cielo posou sem camisa para campanha de desodorante, ao lado dos também campeões da natação brasileira, Henrique Barbosa, Nicholas Santos e Gabriel Mangabeira. O quarteto mostrou os músculos no comercial da Avanço, gravado no Centro Olímpico do Ibirapuera, e com exibição prevista para outubro de 2010.

foto: Divulgação

Cesar Cielo entre Henrique, Nicholas e Gabriel

Cesar Cielo, medalha de ouro nas Olimpíadas de Pequim em 2008, foi eleito a personalidade mais admirada entre os universitários de todo o Brasil, ultrapassando conhecidos nomes do futebol, TV e música.

Henrique Barbosa faturou dois ouros no GP de Santa Clara, disputado em junho deste ano. Mineiro de Belo Horizonte, sua especialidade é o nado de peito.

E Gabriel Mangabeira é um nadador versátil, conquistando êxito em diversas modalidades. É Recordista Sul-Americano do revezamento 4x100m medley, ao lado de Cesar Cielo e Henrique Barbosa.

A campanha do novo Avanço estreará em outubro.