Longe de um ataque de nervos

O que fazer quando sua tranquilidade está por um fio

Numa discussão ou até no trânsito são inúmeros os casos de pessoas perdem a cabeça e, por conta do estresse, acabam exagerando nas reações, com insultos e até com agressões. É o que muita gente chama de momento explosivo ou dia de fúria. Muitos apresentam os sintomas que preveem essa explosão, mas nem sempre prestam atenção no que eles querem dizer.

Nesta semana, o professor da Universidade Federal do Espírito Santo, Victor Gentilli, jogou seu notebook no chão, atingindo uma aluna e até virou uma mesa, depois de discussão com os alunos, situação que pode ter sido motivada por um pico de estresse.

Mas o que pode levar a esse tipo de situação? O estresse é produzido em situações nas quais se tem um problema para ser resolvido. Ele prepara a pessoa para para uma ação e pode ser bom ou ruim. Quando uma situação é maior do que a pessoa pode enfrentar ou quando as ferramentas que ela utiliza para resolver os problemas não funcionam mais, o estresse pode se tornar prejudicial, como explica o psicólogo Felipe Pimentel.

"Imagine um professor que utiliza a mesma ferramenta há 20 anos para resolver os problemas em sala de aula. Chega uma hora que ela não funciona mais. Ou ele se renova e se adapta a outras alternativas ou ele vai se estressar, com o risco de ter uma dessas explosões", ressalta Pimentel.

As doenças físicas, a depressão, a limitação financeira e a falta de habilidade social para resolver conflitos podem propiciar esse tipo de reação. Mas algumas profissões já são tidas, por si só, como as mais "estressantes". O policial, o professor, o enfermeiro e o médico são exemplos de profissionais que convivem, diariamente, com situações que exigem enfrentamento constante, o que gera o estresse.

Pimentel lembra, porém, que pequenas mudanças na rotina podem ajudar a evitar uma explosão. Momentos destinados ao lazer, à prática de atividades físicas são algumas das medidas. Uma alimentação saudável também é outro aliado de quem quer se ver longe de um pico de estresse. Se a situação já está fora de controle, no entanto, talvez seja a hora de buscar ajuda profissional.

Longe de um ataque de nervos
Sinais físicos

Observe se você tem estafa frequente, se se sente desgastado e se doenças corriqueiras começaram a surgir, por conta do enfraquecimento do sistema imunológico

Sinais emocionais 

Raiva, irritação, impaciência e desânimo frequentemente podem ser sinais de que o estresse não está sendo benéfico à pessoa

Sinais comportamentais

Maior agressividade e intolerância é um sinal de que você pode estar muito estressado. Em algumas pessoas, no entanto, isso pode acontecer de forma contrária, com a retração social, e o isolamento

Prevenção

Evite. Para evitar que você chegue ao extremo, pratique exercícios físicos e tenha uma alimentação saudável. Não se esqueça de tirar um tempo durante a semana para o lazer, para cuidar de si. Dormir bem também ajuda a pessoa estar sempre de bem com a vida e evitar os ataques de estresse. Mas se a situação já fugiu do controle, procure um médico

Eles também perderam a cabeça...

Britney Spears. A cantora ficou tão nervosa com o assédio dos paparazzi, em 2007, que, com os cabelos raspados, atacou um deles quebrando o vidro do seu carro com um guarda chuva

Mike Tyson. 
Em 28 de junho de 1997, o lutador Mike Tyson mordeu a orelha do também lutador Evander Holyfield, na luta que chegou a ser chamada de combate do século. Tyson afirmou que só fez aquilo em resposta a repetidas cabeçadas que vinha recebendo de Holyfield

Neymar. 
Nos últimos meses, o atacante do Santos se envolveu em diversas polêmicas pelo seu comportamento dentro e fora do campo. A última delas foi a queda de braço com o técnico Dorival Júnior, que terminou com a demissão do treinador do clube. O atacante teria xingado Júnior por não ser escalado para bater um pênalti que sofreu

Zidane. 
O jogador de futebol francês Zinedine Zidane deu uma cabeçada no italiano Marco Materazzi, na final da Copa do Mundo de 2006, na Alemanha. Materazzi teria insultado a mãe de Zidane que estaria doente

Outro caso. 
Em outubro de 2008, o promotor de eventos Adriano Matias, desesperado, pagou um frete e levou a geladeira que havia comprado em uma loja no Centro de Vitória para a porta do estabelecimento. Revoltado com os problemas apresentados pelo equipamento, e depois de várias trocas e consertos, Adriano resolveu destruir a geladeira em plena Avenida Princesa Isabel, a golpes de picareta

Você explode com facilidade?

"Grito com a janela fechada" 

Sou explosivo demais, me aborreço com muita facilidade, principalmente no trânsito. Mas evito brigar e, por isso, quando estou muito irritado, fecho a janela do automóvel, grito e xingo todo mundo. Ninguém me ouve e eu me alivio do momento de tensão. Eu sei que se não me controlar, as consequências dos meus atos serão minhas. Por isso sempre tenho a atenção para não extrapolar."

"Sou estourado, mas me controlo"
Sou um pouco ?estourado?, mas tento me segurar. Prefiro, por exemplo, quando fico muito irritado, xingar muito e gritar sozinho, comigo mesmo. É melhor do que chegar ao extremo e agredir alguém, brigar à toa. Em fila de banco, quem nunca quis ter um daqueles momentos de fúria? Mas a gente sabe que não pode fazer isso, porque a situação fica ruim para a gente depois."

"Quebro o que tiver na frente"
Me estresso muito facilmente quando pisam no meu calo e acabo perdendo a cabeça. Gosto de quebrar coisas, o que estiver na minha frente. Jogo tudo na parede, no chão, em cima das pessoas. O controle remoto da TV, por exemplo, já foi arremessado várias vezes. Fico assim, geralmente, depois de uma discussão que me faz perder a calma. É ruim, mas não consigo controlar essa explosão."

A GAZETA - Melina Mantovani